盒子网大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于适合看电视的减肥运动，看电视能做的健身动作这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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在家客厅边看电视边原地高抬腿可以减肥吗
很难，所谓的减肥，就是耗脂！而耗脂需要一定的条件，比如心率。常人120140之间的心率持续20分钟以上才能达到耗脂的基本需要。你高抬腿能动作，做快了算上你自重就变无氧了，做慢了心率达不到，只能算活动活动。肌肉在高能阻抗运动的时候，90秒肌糖原耗尽，疲劳物质乳酸生成，试问你能在达到心率标准的情况下坚持几分钟？所以说很难！不是我拽专业名词，说白了，这个不管多大用，做久了还影响髋关节！
看电视的时候能做什么运动
专家建议，看电视时可以做些比较平和的运动，例如一边看电视一边踏步走；也可以反复练习"起立、坐下"，这些运动既可以让肢体得到运动，又不会影响人们看电视时的注意力.家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。
这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。
这就是私人教练通常所说的反弹点数。减肥还是要靠坚的
有哪些看剧时可以做的运动
大家好，这里是追剧特工队~小编是一个地地道道的追剧狂魔，尤其在每天晚饭后都要把喜欢的剧看一看追一追！当然，因为平时需要上班大多时间都坐着，晚饭后追剧这么好的时间一定要配合点运动，有助于睡眠还能保持身材身体健康！接下来小编分享一下经常做的几个运动~（当然，拥有一个手机支架是很重要的啦！）
一、腰腹减肥运动：首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
二、小腰运动：这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
三、收腰动作：用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
四、大腿整顿动作：左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
以上就是我每天晚上边看剧边做的运动，方便简单有效果，有床就能做，做完一套动作下来差不多完整的看完一集电视剧，然后洗漱睡觉~明天接着来！
适合看电视的减肥运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于看电视能做的健身动作、适合看电视的减肥运动的信息别忘了在本站进行查找哦。
