运动瘦了会反弹吗 运动瘦下来后不再瘦

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本文目录

1. 有的运动员长期规律运动，停止后为什么体重反弹，从能量代谢的角度分析一下可以吗
2. 为什么运动减肥也会反弹
3. 运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少

有的运动员长期规律运动，停止后为什么体重反弹，从能量代谢的角度分析一下可以吗

很好理解，打个比方。

一个篮球运动员，以前每天训练的时候摄入热量2500卡路里，因为可以消耗2500卡路里，盈余热量为0。摄入热量是通过吃喝，饭量一直如此，

等不训练了，摄入热量还是2500，但没有消耗这么多，大概1500不到，盈余热量1000左右，因为没训练，饭量一下很难改变（当然这需要极强的自制力），多余的热量最后都会转化为脂肪，所以就胖了

为什么运动减肥也会反弹

只要是不注意饮食，不锻炼，任何减肥方式都会反弹的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的运动

运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少

一顿反弹不了，顶多2斤，一运动又下来了，保持健康饮食，坚持有规矩的运动习惯，偶尔在吃的方面放纵一下没事的，祝瘦身愉快！

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