盒子网很多朋友对于运动热量实时消耗和运动热量消耗多少才能减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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有氧运动一个小时消耗多少卡路里
一般来说，每小时有氧运动可以消耗400600卡路里，但是这个数字会因为您的体重、运动强度和运动时间而有所不同。
比如，一个体重为70公斤的人，每小时跑步可以消耗约600卡路里，而每小时步行可以消耗约400卡路里。因此，您每小时消耗的卡路里数量取决于您的体重、运动强度和运动时间。
每天运动要消耗多少热量
每天消耗200到300卡路里的热量。
一般一天基础代谢率是12001500千卡左右.一般每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用.如果要减肥的,最好每天消耗400到500的卡路里的热量.运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤.运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等.减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动.
心率150运动一小时消耗多少热量
400卡路里左右。
因为运动的时候心率（心跳速率）不同，心率快的消耗的多。一般散步一小时能消耗85大卡左右热量，慢跑一小时则能消耗402大卡左右热量。
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