盒子网大家好，今天来为大家分享运动消耗肌肉吗的一些知识点，和运动消耗能量吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
有氧运动为什么首先消耗的是肌肉，而不是脂肪
有氧运动首先消耗的是肌肉，而不是脂肪，这样的说法是不对的。在有氧运动中身体会把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗；同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中)。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。在持续的有氧锻炼运动中，当运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。
长期有氧运动是否会消耗肌肉
会。
有氧运动会掉肌肉。在进行有氧运动期间，会消耗掉一定的肌肉，但是消耗的肌肉比较少，同时在消耗肌肉的前提是先消耗体内的糖原、脂肪，以及蛋白质，并不是单纯的、低强度、短时间的有氧运动就会导致肌肉的流失。
做减脂效果很明显的运动，肌肉也会跟着掉吗
如果这时候饮食也在卡热量，做有氧比较多，会掉肌肉。
其实肌肉分解和合成都是动态的。之所以有氧会掉肌肉多，在于有氧运动中肌肉损耗更多除了肌蛋白参与供能比例增加，还在于在训练中没有对肌肉进行撕裂的训练。
为什么强调在减脂中加入力量训练除了增加热量消耗，还在于力量训练本身就是对肌纤维的撕裂。如果事后营养补充到位，新撕裂的肌肉还会重组。
有效的训练刺激（不管是无氧训练还是有氧训练）都会不可避免导致肌肉蛋白质分解。肌肉分解和合成是双向的。肌肉要从刺激中恢复并增长，肌肉蛋白质合成速度必须超过分解速度。
如果从饮食摄取蛋白质不足，身体会从自身肌肉蛋白质中分解摄取。在长期饥饿或慢性刺激（低强度有氧），肌肉减少是很正常。减脂训练者肌肉蛋白质消耗要大于增肌训练者。所以对于减脂者训练者，蛋白质补充更为重要。
关于运动消耗肌肉吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
