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本文目录
为什么我越跳绳腿越粗
谢谢邀请，本来正在赶写有关瘦腿的方法，现在简单说一下
跳绳是相当好的健身方式，也只有身体比较好的人才敢跳绳，像我等几乎不敢尝试这种运动，毕竟年龄不饶人，勉强跳绳身体可能不会适应，但总有适合的方法或技巧，我在给腿减肥的时候用的是敲腿和大步快走相结合的方法，这和你跳绳瘦腿减肥有些许不同，你是只依赖跳绳瘦腿，可能近期看不到效果，坚持必有收获，不过你在跳绳结束后可用手掌上下拍打腿部，我想效果比你预想的要快，减肥效果会明显，所以只依赖一种方法瘦腿有失偏颇，不妨在跳绳后加上拍打下肢看看效果如何，跳绳与拍打相结合估计能让你满意，不妨试试！
我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事
单纯的有氧运动，不会导致肌肉增长，更不会因为运动导致腿粗。所以如果你在有氧运动后发现腿粗了，最大的可能是因为你没有在运动前后进行热身以及拉伸，导致肌肉僵硬造成的。运动后的拉伸能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。当然，运动前的热身同样重要。
建议你在有氧运动后增加拉伸动作，舒缓肌肉的僵硬度，提高肌肉柔软度，线条就会顺畅很多。
每天晚上慢跑3公里腿会粗吗
腿，哪有那么容易跑粗的……
每天3公里这种强度的慢跑，最多属于保健跑的范畴
只会叫你的腿比原有基础上瘦那么一点点，线条再结实那么一点点而已……
这种强度的跑步，3公里完成最多需要20分钟多一些
此时基本上是把你身体的多余糖原耗尽，然后脂肪会有微量的消耗。
对于腿部而言，全程都几乎是慢肌纤维在做功
慢肌纤维的增粗，是非常困难的一个过程
所以你也能看到，那些长期慢跑的马拉松爱好者，都是小细腿
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什么样的运动才会把腿变粗？
在你体脂含量很低的情况下
负重很大的力量训练，或者是爆发式的短跑
才会叫腿部的快肌纤维变得发达，从而增加腿围
这个和你的运动模式那是天壤之别喔
因此请大家安心慢跑，粗腿这种事情并不会发生
希望有帮到你。
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