盒子网大家好，如果您还对运动强度心率公式不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动强度心率公式的知识，包括运动强度的正确判定分类心率的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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有氧运动和无氧运动的心率怎么算呢
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据心率来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
好的运动心率是什么状态
您好，好的运动心率是指在进行运动时，心率达到适当的区间，能够保证身体的燃脂、增强心肺功能、提高耐力等效果，同时不会过度消耗身体能量或引起身体不适，这个适当的心率区间需要根据每个人的年龄、身体状况、运动习惯和目标等因素而定。一般来说，适合健康成人的运动心率为每分钟120160次左右。
小班运动后心率多少达标
婴儿正常脉搏在120~140次/分幼儿一般在100次/分左右运动后脉搏，一般极量运动后心率在200220次／分范围内,而且和年龄相关性不大.中等强度的运动可在180次／分左右.低强度运动则更低.适量运动的心率次数可以在150180范围内
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