盒子网大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动尖了腰图片，七月上的节目串词这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健腹轮跪久了伤膝盖吗
这个问题角度好刁钻，但是矫情的我表示很喜欢！
好，回答一下先：伤膝盖。但这个伤的程度，几乎可以忽略不计！
为啥咧？
我们要知道，不管是膝盖关节还是什么其他关节，当你动用关节附近的肌肉在做功，关节同时有屈伸动作的时候是最伤的！
比方说常听说的：
跑步伤膝！
握推伤肩！
嘿嘿嘿时候伤腰！（咳咳，我老家方言管扫地叫嘿嘿嘿，你们不要误解帅气又纯洁的我啊喂！）
那跪姿健腹轮呢？膝盖只是个支点，不参与做功。所以伤的只是轻微磨损。
举个例子，你说把桌子放地上伤桌子腿么？
伤。放一万年也许磨短一截，但是几乎可以忽略不计。因为桌腿只是支撑没有摩擦，伤很小。
这俩是一个道理的。
健腹轮最伤哪你们知道么？
最伤腰和肩。
这种伤在新丁跪姿时候体会不明显，什么时候你可以做站姿健腹轮，你会发现你的腰和肩膀都是充话费送的，质量真的不耐造啊！
但是！
冒天下之大不韪的我还是建议：健腹轮练到一定阶段，一定站着做！
这个动作的刺激力度超大，公狗腰指日可待！
我去年推荐一位将近60的钢铁老爷子站姿健腹轮，现在他已经被我成功调教出六块腹肌，在撩大妈的多场战役中无往而不利！
心动了没有？
一定要注意，站姿时候腰不能塌，头略低，肩关节一定稳住。
我前边写过很多篇动作要领，大家可以参考，点击我头像下拉文章列表就能看到。
希望可以帮到你么么哒……
我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作
瑜伽体式，3招搞定你的小烦恼，让你元气满
1、鳄鱼式加蝗虫式
俯卧，双手托住下巴，脚跟脚趾并拢，脚趾尖蹬地，双膝离地。收紧臀大肌、会阴肌、肛门肌，闭上眼睛，自然地呼吸，保持1分30秒。双手重叠，额头放在手背上，头尽量放松后，再次吸气时抬头、双臂、双腿停留1分钟后休息。
2、侧抬腿
向右侧卧，右手撑住头，左手放在体前，手掌触地，保持身体在一条直线上。收紧臀肌，蹬脚后跟吸气抬起左腿，保持一分钟半。屈左膝放到提前休息后换反方向做同样的时间
3、蹬自行车式
仰卧，双手手指交叉枕在头下，屈双膝大腿贴向腹部。保持左腿不动，右腿向前伸腿蹬脚后跟，脚跟贴近地板时，屈右膝收回，左腿向前蹬，此方法连续向前做20次，之后反方向20次的蹬自行车做完后仰卧在垫子上休息。
怎样挎腰是正确的姿势
1、转腰胯功
①两腿站立与肩同宽，全身放松，塌腰落胯，胯根撑开而松沉。膝微屈，两眼平视，意念集中在胯根。
②双手上升于腹前，两手背朝前，手心向身体，两中指相对，两手距离约一拳，在脐部前，成搂抱状。
③下肢不动，两脚平实踏地，要以胯带腰先向左侧旋转，双手姿势固定，向左后方转到最大限度为止。
④上下肢不变，再以胯带腰，从左侧反转回来，向右侧后方旋转，转到最大限度为止，这样反复练习20遍。
2、开合胯功
①立正姿势起势，双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，两膝微屈，顶头悬，沉肩塌腰落胯。
②上肢不变，先提左腿松胯，重心移在右腿上，松胯。左胯旋转里合，左脚尖领劲，合后左脚尖点地成虚步；然后，再松开左胯，脚尖领劲外撇落地，在右脚前约一尺距离，左右脚尖方向相反，方向都朝外，踩在同一直线上。
③接上势，重心放在左腿上，松胯提右腿，右脚尖领劲，以胯带腰，体向左侧旋转里合，右脚尖点地成虚步。
④接上势，以胯带腰带腿，脚尖领劲，外撇旋转，松胯落脚，两脚距离约一尺，重心移到右腿之上，两脚尖方向相反，同踩一条直线，反复训练20遍。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动尖了腰图片和七月上的节目串词问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
