盒子网这篇文章给大家聊聊关于运动小腿酸痛能瘦么，以及运动小腿酸痛还能继续运动吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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运动时腿酸是在燃脂吗
做运动腿酸不是在减肥。做运动的时候腿酸是正常的，运动后产生了乳酸。乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌肉运动而产生热量过程中产生的废弃物。
如果运动过于剧烈和持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积，表现出了腿酸的情况。
运动了也拉伸了，但小腿仍然酸痛且较硬，怎么办
hi~大家好~我是hi运动健身的Hanley~
根据题主的描述，我认为可能有两个情况会导致上述问题：
1.跑步等下肢运动的方式不对，比如跑步，正确的姿势应该是大腿去带动小腿跑步，如果姿势不对，则可能导致题主说的拉伸了小腿仍然酸痛且较硬。
2.拉伸的动作不对或者没有对小腿进行拉伸，下面就给大家讲一下如何进行小腿拉伸
小腿拉伸
动作要领
1、腿伸直勾住脚尖
2、防止过度挤压左腿膝盖
3、动作缓慢，臀部向后坐
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跳绳后小腿酸痛怎么办三个简单办法助小腿复原
我们先需要知道跳绳以后小腿肌肉会肌肉酸痛的原因。像跳绳这种剧烈运动后，小腿肌肉酸痛是由于平时运动的少，突然的运动在运动过程中产生了大量的乳酸人体会自身消耗乳酸，当运动中产生的乳酸过多，人体自身无法全部消耗的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，形成肌肉酸痛的现象。
肌肉酸痛解决方法：
第一种：就是通过热敷的方法，热敷可以促进血液的流通，加快新陈代谢，这样可以缓解肌肉酸痛。
第二种：在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内乳酸自动分解，减少身体乳酸的堆积，有氧运动可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第三种：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种拉伸消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
肌肉酸痛嘴简单解决方法，让身体内产生的乳酸自动消失，这样一般5天左右就会自动消失。
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