盒子网大家好，今天小编来为大家解答运动完能马上喝水吗这个问题，运动完以后能马上喝水吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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采用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗
之心老师谈健身。
慢跑一小时后可不可以喝水？不但可以，而且还必须的喝水！
不管减肥还是其他目的，跑步一小时都是非常大的运动量了，中间哪怕出汗少，但身体水分也会明显的流失。如果不补水，就会出现脱水现象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出现脱水现象。当身体失水达到体重的2%以上的时候，就会出现一般的神经功能反应，比如头晕什么的，失水达到3%以上后，就开始出现循环功能障碍，达到6%的时候，那么就有可能出现休克等严重问题了。所以，在运动过程中，只要有机会，就适当的补水，在运动后要及时的补水。
运动中、运动后的补水，都遵循着“少量多次”的原则，一次只喝一两口（50~100ml），过个20、30分钟就喝一次，在30分钟以内的运动中可以不喝水，60分钟以内的运动，可以根据天气及自己的情况，可喝可不喝，超过60分钟的运动，运动中就必须的补充水分了。60分钟以内的运动，补充纯水就可以（当然，有条件的可以补充一些运动饮料），60分钟以上的运动，可以适当的补充运动饮料了。运动后的补水，我通常是一次100~150ml，过十来分钟喝一次，然后一直喝到感觉有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到运动后体重的下降，完全可以停下来后就立刻上称，然后记录体重，接着就可以开始喝水了。这样就可以骗过体重秤，让它知道你现在“轻了”“瘦了”，然后自己也认为“轻了”运动减肥“有效果”了（的确是有效果，但不是立刻就体现的那种）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要补回来，体重就得要上来！
所以这种运动后看到的体重下降，跟多是欺骗自己。这样的减重方式，多半在一些有体重要求的运动项目在赛前称体重时用，而且要在严格的医务监督下进行，避免出现严重的脱水现象，影响运动员的竞技水平。一般人，该喝水就喝水吧。要想上称的时候轻点，那么就少穿件衣服。
瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗
食物和水进入胃部会使血液循环集中在胃部，影响全身的血液循环，导致头晕恶心，水进入身体会稀释身体血液成分，减少供氧量，要是很口渴，少喝些水是可以的。但是在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，瑜伽拉伸运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
所以如果在做运动时运动量不大可以立即补充水分，比如拉伸运动，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。但是如果是剧烈的瑜伽运动就尽量不要喝了。
运动完之后能立马喝凉水吗
夏日渐渐到来，天气开始变得炎热，运动后容易汗流浃背，唇焦口燥，这时就想拿着一杯水一饮而尽。只是运动后不宜喝凉水，会伤害脾胃和肺。
运动后体温上升，喝凉水对心血管就是一种刺激，容易导致血管不舒服。运动后也不要立刻喝水，这样容易导致体内盐分流失。
长时间的运动，人体内的水分会大量流失，需要及时补充。正确的方法是运动前喝300～400毫升，运动中每隔15～20分钟喝200毫升左右，运动后休息一会再喝500～600毫升，喝的水温度要略高于体温，保持在30～40度左右。
运动后喝水速度也不宜过快，会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛。运动后最好喝淡盐水，这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
关于运动完能马上喝水吗，运动完以后能马上喝水吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
