盒子网大家好，如果您还对运动完能喝水吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动完能喝水吗的知识，包括9点运动完能喝水吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
运动完之后能立马喝凉水吗
夏日渐渐到来，天气开始变得炎热，运动后容易汗流浃背，唇焦口燥，这时就想拿着一杯水一饮而尽。只是运动后不宜喝凉水，会伤害脾胃和肺。
运动后体温上升，喝凉水对心血管就是一种刺激，容易导致血管不舒服。运动后也不要立刻喝水，这样容易导致体内盐分流失。
长时间的运动，人体内的水分会大量流失，需要及时补充。正确的方法是运动前喝300～400毫升，运动中每隔15～20分钟喝200毫升左右，运动后休息一会再喝500～600毫升，喝的水温度要略高于体温，保持在30～40度左右。
运动后喝水速度也不宜过快，会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛。运动后最好喝淡盐水，这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
运动后可以洗澡吗
运动以后不建议马上洗澡，应该要稍微延缓半个小时到一个小时左右。
因为剧烈运动之后人的血液循环会增加，全身的血液循环和心脏的射血分数都会有所增加，如果这个时候洗澡无论是冷水澡还是热水澡，都会导致末梢循环的改变，此时就会因为血液阻力加大，抵抗力降低，出现上呼吸道感染的表现。
年龄比较大的患者或者有心血管疾病的人群甚至会导致大脑供血不足，比较轻的会导致头晕眼花，比较严重的后果就是导致休克，所以，并不推荐患者在运动之后马上进行洗澡，稍微缓上半个小时就可以了。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
儿童运动后能马上喝水吗
剧烈运动之后，不要让孩子马上喝水，这样做的危害很大，因为在孩子做完剧烈运动的时候，体内的盐分会随着汗液排出体外，如果这个时候突然大量的饮水会破坏体内水源代谢平衡，可能会导致孩子的胃部或者肌肉发生痉挛的现象，可以让孩子稍微休息一下，然后再慢慢的喝一点温开水。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动完能喝水吗和9点运动完能喝水吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
