盒子网大家好，今天小编来为大家解答运动完能否喝水减肥这个问题，运动过后可以喝水吗喝水不能减肥嘛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备180300克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗法会使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
减肥运动后喝水
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
运动完喝水会影响减脂吗
回答如下：不会。在运动后饮水是必要的，可以补充身体的水分和电解质，帮助身体恢复。而且，适量的饮水还能帮助减少食欲，促进代谢和消耗热量，有助于减脂。因此，运动后适量饮水不会影响减脂。
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