盒子网大家好，关于运动完肌肉按摩是不是减少肌肉很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于运动后按摩肌肉酸痛的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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做完按摩能练瑜伽吗
当然可以啦！两者一点都不冲突呢，按摩是疏通经络、放松肌肉的一种方式，瑜伽是锻炼身体柔韧性和平衡力，增强身体机能的一种方式，瑜伽可以使人的体形变得更为匀称、线条优美，同时还有安神修心的功效，不少人练后都会减少疲劳感。瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的，瑜伽还可以平衡人身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。刚按完摩后，身体正处于新陈代谢加快，身体放松的状态，这时候再练习瑜伽，身体机能已经得到充分的唤醒，再练习瑜伽相当于运动前的拉伸热身，不仅能避免身体拉伤，还能让人快速进入瑜伽状态，效果也是更好的呢！希望我的回答能帮到你！
脑出血后锻炼是预防肌肉萎缩还是增强肌肉力量
脑出血后遗症患者的康复运动，最重要的不是防止肌肉萎缩，也不是增强肌肉力量，而是克服精细感觉运动障碍。何为精细感觉运动障碍？比如说，常见这样的患者，能抱着一个大西瓜走几里路，但一个小纸片掉在地上却捡不起来。而这样的患者生活不能自理，不能正常行走，正是精细感觉运动障碍的原因。
这里推荐中国传统导引养生术中的两个小功法，周围有这样情况的朋友不妨一试。功法一，完全瘫痪，甚至不能翻身，只要神志清楚，就可习练，数日之间就有明显效果。两手用力握拳，两脚尖回勾，同时吸气；然后呼气，全身放松。此为一次，能坚持做几次就做几次，休息一会儿接着再做，逐渐增加次数。
功法二，适合已能下床，还不能行走，或不能正常行走的患者。具体练法即太极拳的基本功之一猫行步，要点是立身中正安舒，这在开始时当然很难做到，可以扶着床栏、桌子等物，当然在健身房可以扶着把杆。训练的重点是两腿虚实转换，后脚要贴着前脚上步，越慢越好。
健身一个月脂肪减少5.3斤，肌肉减少了2.2斤，正常吗
科学动合理吃，方能，多减脂少减肌！（感谢悟空邀请）
人体是一个整体，运动健身时也是整体代谢，糖、脂肪、蛋白质都一同消耗，自然脂肪和肌肉都会随着体重减轻而一起减少，所以健身一个月后脂肪减少5.3斤而肌肉减少2.2斤算是比较正常的，如果想要更好的多减脂少减肌，那就需要改善运动方式，改善饮食和生活习惯！
改善力量训练和有氧运动的比例——经常有减脂人士抱怨，我练完力量就跑不动了……那就先跑步再练力量啊！毕竟，只有较长时间的坚持，减脂效果才会更好，而只有一定的肌肉力量练习，肌肉才能更好维持！搭配好适合你的力量和有氧训练方式，然后坚持——你可以先广播体操动作热身10分钟，再低强度慢跑40分钟，最后手臂力量练习20分钟，再拉筋放松整理10分钟；这样你手脚肌肉都有较好耐力和爆发力练习！或者你可以先热身拉伸10分钟，在力量训练30分钟，再游泳30分钟，最后蒸桑拿冲澡20分钟；毕竟力量训练后比较疲劳，在水中可以通过浮力和水流刺激较好放松，而且由于水温温差，就算泡水中仰泳着没什么动也可以代谢一定热量！运动健身后的保养也尤其重要，可以请人按摩，或者自己泡脚，或者和朋友一起锻炼互相按摩！只有良好的休息放松，肌肉才能有更好的训练效果！当然，吃喝也很重要，吃什么要注意，但更需要重视吃多少和如何吃！综上所述，只有综合有氧运动坚持，力量健身配合，休息保养辅助，合理营养搭配，才能让你减肥完不留下一身松松的皮，真正做到多减脂肪少减肌肉！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，曾任减重训练营教练，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
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