盒子网很多朋友对于运动完多久能吃饭和吃完晚饭多长时间可以运动不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动
这朋友问减肥是饭前运动好还是饭后运动，这里就不用多说了，还是饭后半小时或1小时运动，开始运动量要小，以后加大，为什么这样减少你的热量和蛋白。
这里不了解你的体重，如果体重过重运动是减少很很少的，这里给提两个建议，晚上一定少吃，吃饭半小时后一定运动，少睡觉，这样就一定达到个的减肥理想，也是我秘密。
正常健身的情况下，喝完蛋白粉后多久再吃饭比较合适
正常情况下，
应该先补充碳水，然后才是蛋白质。
碳水也就是我们经常吃的主食，比如米饭，馒头，土豆，牛奶等。
为什么要先补充碳水？
因为锻炼刚结束后是唯一适合摄入血糖生成指数高的碳水化合物的时机。大量葡萄糖能使胰岛素达到峰值。胰岛素有助于把蛋白质运送到肌肉以修复已有肌肉和制造新的肌肉。
然后再摄入蛋白质，也就是题主说的蛋白粉。
这才是锻炼结束后最好的饮食顺序。
早上运动和跑步是否需要先吃早餐晚上散步多长时间最适合
这个应该算是三个问题吧。
早上运动和跑步，一般不需要正式早餐。吃过早餐后反而不能剧烈运动，毕竟对胃不好，因为胃部也需要足够地能量去消化食物。
但是，为防止低血糖反应，在任何空腹运动前，最好都需要补充一点能量，具体来说就是碳水化合物为主，比如糖、比如巧克力。
晚上散步时间的话，希望不要是慢速散步，那样的锻炼其实是没有意义，也就比沙发上看电视好那么一点点。最好能快走，走得微微出汗最好。
如果非要慢速散步，消耗的能量其实很少的，那还不如在家拖拖地。又做家务又运动，一举两得。
关于饮食和运动需要注意什么，这真的是一个很大很大的问题，得根据题主的体质、运动习惯来决定，还要看题主的目的。
如果正常体质，没有很胖，且平时稍有运动习惯并愿意为之努力的话。
个人强烈推荐HIIT，男女通用，减脂快准狠，对心肺功能好，所需时间短……好处太多说不完。
注意：切切量力而行。心脏病史、体质虚弱及过度超重者不适宜。
根据体质不同，只为身体一般健康的话，每周两、三次即可，不需要天天练，也不需要额外跑步等运动。
千万别小看这些运动，初学者，比如本人几年前，心率直接上190/分。
强烈不建议像我一样一开始不懂猛练，切切量力而行。胖子不是一个月吃成的，瘦子也没有必要一个月练成。
最后祝题主有个更好的身体。
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