盒子网各位老铁们好，相信很多人对运动后瘦都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动后瘦以及运动后瘦了又胖了的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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运动了两天瘦了六斤，这正常吗该怎么防止反弹呢
能够通过运动减重，这个意识就已经很棒了。给你个赞！
1、运动两天瘦六斤是不正常的。这六斤绝大成分是掉的身体水分。
根据ACSM资料显示，正常人群一周减重一公斤是在正常范围内。
2、防止反弹
首先要保持规律运动
其次养成良好饮食习惯，对于减脂效果，饮食的控制还是很重要的
因为脂肪和细胞是有记忆的，减重过快势必会反弹，只有循序渐进，让身体慢慢适应，才避免反弹。
从6月份开始锻炼，产后65KG，通过锻炼现在一直保持在50KG，没有反弹过。
运动为什么可以变瘦，是在消耗脂肪吗
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官
得到锻炼
，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为
游离脂肪
酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的
游离脂肪
酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先
治疗疾病
，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。5.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。关注晶晶每日养生知识分享为你的健康加氧！
为什么运动后体重马上减
运动过后一般不会导致体重马上下降，需要长期坚持才可以燃烧脂肪引起体重下降，在运动的时候一定要控制好时间，也不要过度运动，防止会对身体造成一些副作用，每天适量的运动可以加速身体的血液循环，燃烧脂肪改善体型。
在运动的时候需要注意不能吃完饭以后马上运动，也不可以空腹做剧烈运动，容易对消化系统造成一些影响。
运动后瘦和运动后瘦了又胖了的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
