盒子网各位老铁们好，相信很多人对运动后拉伸会瘦吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动后拉伸会瘦吗以及运动完拉伸会瘦吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
练瑜伽拉伸能减肥吗
练瑜伽是减不了肥的~
脂肪燃烧三个途径：寒冷运动燃脂糖异生
一般情况下只要饮食调整，就能通过糖异生来代谢脂肪，运动也可以燃烧脂肪。只不过针对的方向不一样，
人之所以胖
——笼统的解释：能量摄入大于能量支出。饮食调整摄入问题，运动是增加支出这个方面，
而在运动方法上，很多人出现了偏差，像大多数瑜伽真的很难实现脂肪的燃烧，更多的是增加身体的柔韧性，增加关节活动度，帮助矫正形体……
像运动燃烧脂肪，
一般以有氧运动为主，
心率达到120以上，
持续时间20分钟才开始脂肪燃烧，
达到30分钟左右的时候脂肪燃烧最大，
当超过45分钟的时候肌肉消耗开始增加，
得不偿失~
所以有氧运动尽量控制在45分钟到1个小时左右，或者可以更换一下运动方式，徒手训练为主，
下面是几个燃脂量特别大的动作，给大家介绍一下：
开合跳——一组30个，35组
高抬腿——3040s／组，35组
波比跳——15个／组，35组
三个动作连续做，每个动作间隔时间1530s，像高抬腿和波比跳，运动强度比较大，可以适当增加休息时间。
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爬完楼梯做什么拉伸运动
楼梯爬完后，腿部肌肉会受到锻炼比较多，肌肉纤维也会因为锻炼而变得弯曲和无序。
你最好做大腿和小腿的拉伸。大腿的话就是一只脚往后翘，手抓住脚腕，尽量让脚跟贴近臀部，充分拉伸大腿前侧肌肉，大腿后侧肌肉的拉伸就靠压腿就可以了。
小腿肌肉的拉伸可以利用楼梯台阶，前脚掌站在台阶上，扶稳后后脚跟尽量向下压，压到不能压的时候坚持15秒。
不管是大腿还是小腿的肌肉拉伸，注意拉伸的时候不要来回的振动，那样起不到拉伸作用，要让肌肉伸展到极点的时候坚持一段时间，这样才有效，肌肉可以达到放松的目的，并且对腿型也有修饰作用，这样练出来的腿型好看修长。
经常拉伸小腿肌肉会瘦小腿吗
经常拉伸小腿可以起到锻炼肌肉和增加柔韧性的作用，但不会使小腿变细。小腿的粗细主要取决于骨骼和肌肉的大小和形状，而拉伸只能改善肌肉的柔韧性和减少肌肉的僵硬度。如果想要小腿变细，需要通过适当的有氧运动和饮食控制来达到目的。
OK，关于运动后拉伸会瘦吗和运动完拉伸会瘦吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
