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喝一天杂粮粥体重有什么变化
喝一天粗粮粥体重不会有变化。
粗粮粥里虽然有丰富的膳食纤维，并且热量很低，长期饮用对身体健康有益，还有减肥的功效，但需要坚持，只喝一天是没有效果的。
胖人在早上喝小米粥和大米粥对身体好吗
胖人早上只喝小米粥或者大米粥不好，首先对血糖不利，经过一夜没有进食，我们的血糖几乎处于最低，而小米粥大米粥GI都比较高，属于中GI食物，早上只喝粥，不利于血糖稳定。其次，只喝小米粥或者大米粥饱腹感差，相当于喝了个水饱，很快就饿了，极易导致午餐吃更多的食物，反而不利于减肥。再次，只喝小米粥或大米粥营养太单一，普通人每天需要吃至少12种食物，每餐至少34种食物（有主食有蛋白质食物有蔬菜等），才能更好的维持健康。
胖人为了减肥选择喝小米粥其实还不错的，我也经常推荐减肥的小伙伴选择喝粥，除了小米粥，杂粮粥、杂豆粥等也都是很推荐的，不过不要只喝粥，建议在喝小米粥的同时再搭配一个煮鸡蛋（或者一块酱牛肉等）、一盘拌凉菜（黄瓜豆腐干拌魔芋丝），5颗杏仁。这样搭配营养丰盛、饱腹感强，一上午都不容易饿。
减肥期间主食不要只喝粥，建议家里准备56种粗杂粮，煮玉米、煮紫薯、全麦面包、杂粮米饭、全麦馒头等都是不错的早餐主食。另外，在控制总摄入量的前提下，饮食一定要多样化，食物种类越丰富，营养价值越全面，饱腹感也越强，越有利于减肥。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，擅长体重管理及减肥、增重营养餐搭配。
孕期喝粥是不是会血糖高，体重增长快要注意什么
您好，首先喝白粥的确会血糖上升很快，妈妈血糖1+有可能和最近的饮食有关，如果检查的前几天或当天吃过甜食血糖值就都会偏高的，所以妈妈先不要着急。
建议妈妈每天要控制好饮食，主食尽量以粗粮为主，比如玉米面饼子，糙米饭，黑米饭，荞麦面，最好先不要喝白粥，馒头也先不要吃，否则血糖上升很快，水果不要吃高糖分的，比如香蕉，葡萄等，吃肉的话最好选瘦肉，少吃油炸食品，蛋糕点心尽量不吃，饮料果汁也不要喝。一般通过控制饮食就可以很好地控制血糖，妈妈可以在控制饮食几天后再复查一下。如果血糖值实在很高的，可以注射胰岛素哦。
控制体重方面的话，孕前体重BMI指数不超过中国标准的28，孕期体重增加不超过12.5公斤！（BMI指数可以在网上测算，以28来说，意味着160高的女性，体重不超过144斤），只要体重在合理范围内就不需要太担心孕期高血压高血糖的。
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