盒子网大家好，运动后喝水会长胖相信很多的网友都不是很明白，包括运动后喝水会会变胖也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于运动后喝水会长胖和运动后喝水会会变胖的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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运动量决定人的喝水量吗
一般来说人每天需要喝10001200cc的水。大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。如果一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的10001200cc水分，我们每天只要再喝10001200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
由上我们发现，喝水量不能由运动量决定。运动量只是影响喝水量的一个因素。
运动过程中由于大量出汗，呼吸急促，因此水分蒸发较平时多，此时身体需要大量水分。因此建议运动后补充淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，
此外还需要注意：运动后不能立即大口迅速的喝水。这样会使血红细胞产生一种叫做“水解”的现象。也就是由于在运动中人体汗液的排除导致血红细胞的水份的减少，外观看来就好象突然瘪下去。如果突然的摄取大量的水分会使血红细胞过分膨胀而破裂。
总的来说，运动量不是喝水量的决定因素，但是却是影响因素，如果今天你运动了，那么今天的喝水量最好比平时多。
喝水也会胖，是什么原因
如果问减肥喝什么好？答案毫无疑问是水。不过，有些人就哀怨地说，我是那种喝水都胖三斤的人，是不是减肥从此与我无缘？
那么今天，斯斯就来说说看，为什么你胖不是因为喝水导致的！
你胖是因为：基础代谢低下。
我用一个简单的例子来说明基础代谢，比如你有一个浴缸，吃下去的食物就是放进浴缸的水，运动和其他消耗就是放出去的水，如果你的基础代谢很低，那浴缸里的水就越来越多，不就是人越来越胖了么？
所以啊体温过低、营养不均衡以及年龄增长是造成基础代谢率低的原因，解决办法很简单，加强运动控制饮食，这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化！
你胖还因为：运动量太少了。
每天保持一定量的运动量才能有助于脂肪燃烧，运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。所以斯斯建议慢跑、快走或是游泳等需要进行40分钟以上。
你胖更因为：没有消除浮肿。
久坐不动还会带来浮肿的问题，同时令基础代谢低下。那么要如何才能让自己少一些浮肿的机会呢？首先，戒掉重油重盐的饮食习惯，少吃零食夜宵，多喝水帮助身体净化。其次，如果是上班族，晚上回家后可以用热水泡脚，促进血液循环，同时结合腿部按摩。
如果你能长期坚持这三条，就能养成易瘦体质了，再也不会喝水都胖！
为什么运动减肥体重反而上升
趁着闲全科D医生又出来答题啦！！
这个问题很简单，回答之前我先问各位一个问题，同样体积的肌肉和脂肪相比哪个重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。锻炼减肥一方面是在动员脂肪细胞使他们分解成脂肪提供能量，另一方面是在强化肌肉让肌肉细胞增多。所以从医学上来讲有时候是可以出现越减越重的情况的，这是由于你的脂肪被同样体积的肌肉取代啦，这并不是说减肥失败哦。
现在健身减肥要相信科学，减肥不仅是要降低体重达到标准理想值，还要降低自身的体脂率！所以遇到这种情况是只能说明你体重没变但体脂率一定是在下降的。
1.标准体重
标准体重大家都知道一个简单的计算公式：身高（cm）105＝标准体重（kg），而医学及营养学更喜欢用BMI指数：BMI＝体重（kg）÷身高2（m），正常值是18.523.9，24.027.9属于超重，大于28属于肥胖。
2.体脂率
体脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人为1518%，女性为2025%。目前体脂率最准确的检查手段很复杂不适用于普通人群，计算公式也没有统一，所以D医生只告诉大家我们比较常用的一个：［腰围（cm）×0.74（体重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷体重×100%。
上面是我们自己常用的公式（医生也是很热终于健身哒，尤其是女医生），大家学习一下吧。有朋友可能会问，体重增加了但我的腰围没有变小呀。亲，请坚持下去，这只是短时间内的巧合，过一段时间你会有惊喜哒。
关于运动后喝水会长胖到此分享完毕，希望能帮助到您。
