盒子网老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于运动后变C正常吗和运动后变胖怎么办的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享运动后变C正常吗以及运动后变胖怎么办的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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运动后，身体的糖原多久能恢复
运动训练或体育锻炼后，如何使体力恢复得快的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除疲劳，人体才能更好地承担新的运动量，从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功能，因此它对运动实践有很大的意义。
1，运动后的整理活动:运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。
体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而
马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。
突然停止运动而不做整理活动;这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血，血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的，整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态，例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义，。
2，运动后按摩:运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳，在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出，
运动后按摩一般应在运动后2030分钟后进行，按摩的顺序，开始可先作轻推摩，擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择，
运动后按摩可采用相互按摩或运动员的自我按摩，
3，温水浴:促进糖原恢复，温水浴(水温3040)对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘，污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。
4，供应充足的维生素和营养物质促进糖原恢复，:剧烈的体育运动，由于强度和量均较大，所以对运动员的要求很高，训练的能量消耗大。要尽快恢复体力，就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。
维生素能提高人体的耐久力，增强对传染病的抵抗力，而且能加速疲劳的消除，例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶)的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平，同时维生素C能促进机体的氧化过程，降低运动时产生的氧债，缩短恢复期，缺乏维生素C可导致全身无力，肌肉，关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等倾向。
维生素B1，B2，E等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素B1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛，痉挛，下肢股四头肌无力。除了维生素以外，其它营养物质，如糖，脂肪，蛋白质及矿物质也有调节器官功能的作用，使运动时体内代谢过程的中间反应顺利进行，还可提高运动能力，促进运动后的体力恢复。
运动时体内消耗的物质主要由饮食中补充，反以合理的饮食制度有助于体力的恢复。
5，营养物质的运用促进糖原恢复，:为了加速体力的恢复，国内外已有不少研究成果证明，营养物品具有良好的作用。目前运用到实践中的营养物质已有不少，象人参，五味子，黄，蜂蜜等均已运用到实践中，并以证明效果良好。
例如人参已被证明能增加脑力，延缓疲劳，提高工作能力，同时能降低血中胆固醇，促进铁的代谢和健肠胃，并能提高耐久力。五味子，黄等药物也已被证明可加速疲劳的消除。
6，保证充足的睡眠促进糖原恢复，:充足的睡眠对于保护人体健康，消除疲劳，恢复体力是极为重要的。睡眠对大脑皮质细胞可起到保护作用，通过睡眠使疲劳的神经，肌肉得到休息，防止皮质细胞过度消耗，促进人体器官功能的恢复，使第二天精力充沛，头脑清醒。
一般来说，每日有八小时的睡眠就够了，但是儿童和少年由于在生长发育期，睡眠时间期适当延长，应保证1012小时。运动员在大运动量训练期或比赛期，睡眠时间也要相应增加。
7，暂短的额外刺激:促进糖原恢复，在运动训练或比赛中，给以某种感受器暂短的刺激，可以提高相应的各分析器的兴奋性;兴奋可以扩散到运动分析器，从而可消除疲劳，提高肌肉的工作能力。例如用酸或甜的水漱口，嗅芳香气味，冷水刺激皮肤，甚至在短距离的比赛中用力眨一下眼睛对恢复工作能力，消除疲劳都是有好处的。
8，吸氧:促进糖原恢复，剧烈的运动或比赛后，进行吸氧对疲劳的消除作用明显。运动员在长跑，超长距离比赛后吸氧具有特殊的效果，它有助于氧债的尽快消除。
脉动喝了，对身体真的有好处吗
你所说的“脉动”应该就是市场上常见的那款饮料吧。我的观点是“脉动”喝了对身体的好处肯定是有一点点，但是跟你期望的好处就差得远了，也没有广告宣传的好处那么神奇。我的建议是偶尔喝脉动或其他饮料满足一下味蕾是可以的，但是不能多喝。因为它们毕竟都是饮料，最好的补水方式是喝温开水、淡茶、矿泉水；最好的补充营养素的方式绝不是喝脉动或其他饮料。一、喝“脉动”的好处肯定是有一点点，因为它确实含有一些营养素
你随便拿一瓶“脉动”看看它的配料表你就会发现很多秘密。以下图这张“脉动”的配料表来说明。我们可以看到它的配料表中的成分排序依次是水、白砂糖、果葡糖浆、聚葡萄糖、苹果汁、维生素（维生素C、烟酰胺、维生素B6、维生素B12）、食用香精、柠檬酸、冰醋酸、柠檬酸钠、蔗糖素、乙二胺四乙酸二钠。
它里面含有白砂糖、果葡糖浆两种为机体提供能量的物质；而聚葡萄糖是一种人工合成的膳食纤维，具有促进肠道蠕动和调节肠道菌群平衡的作用；此外还含有4种维生素，如维生素C具有抗氧化，促进铁吸收和保护红细胞等作用；如维生素B6、烟酰胺、维生素B12是能量代谢所需辅酶的合成物质。因此喝“脉动”对身体肯定是有一定好处的，因为它确实含有身体所需的一部分营养素。
二、营养素有它的作用，但含量才是决定其功效的核心
我们都知道“离开剂量谈功效是乏力的”。同理，我们人体所需的营养素也只有达到一定的含量范围，才会对身体对应部位的需要起到有益作用。接下来一起看看“脉动”的营养成分表，这就能很好的说明它对我们身体的好处到底有多大。
由营养成分表可以看出每100mL“脉动”含膳食纤维0.6g，占参考摄入百分比的2%。说直白一点就是含量非常少，一瓶“脉动”也就600mL，若你喝一瓶“脉动”，摄入的膳食纤维量为3.6g。而成人每天需要膳食纤维量约30g，它对身体的好处我想大家看了这个结果应该心知肚明了。再来看看这几种维生素：每100mL“脉动”含有维生素C、烟酰胺、维生素B6、维生素B12分别为20.0mg、0.80mg、0.09mg和0.10μg。而成人每天需要上述4种维生素的量为100mg、14mg、1.4mg和2.4μg。若以每瓶“脉动”600mL计算，能提供给人体的上述4种维生素分别为120mg、4.8mg、0.54mg和0.6μg。此外，最重要的是“脉动”的保质期为10个月，平常脉动就在店家常温放置，这些维生素在货架期内还会受到一定的损失，至于你喝到肚子里能有多少营养素恐怕连“脉动”生产厂家都不知道吧。
因此“脉动”喝了对身体的好处肯定是有一点点，但是跟你期望的好处就差得远了，也没有广告宣传赋予的好处那么神奇。
三、虽说低糖，但是一瓶下来摄入的糖也不少
我们也能看到“脉动”瓶子上有“低糖”字样，但是看看它的营养成分表，每100mL含有糖4.8g，那也就是一瓶600mL算的话，一瓶“脉动”含糖量在28.8g。而中国居民膳食指南建议成人每日摄入添加糖最好控制在25g以内。所以一瓶“脉动”以超出每天摄入糖的上限值，可见瓶子标示“低糖”字样已经失去了它的意义。
总之，“脉动”喝了对身体的好处肯定是有一点点，但是跟你期望的好处就差得远了，也没有广告宣传的好处那么神奇。我的建议是偶尔喝脉动或其他饮料满足一下味蕾是可以的，但是不能多喝。因为它们毕竟都是饮料，最好的补水方式是喝温开水、淡茶、矿泉水；最好的补充营养素的方式绝不是喝脉动或其他饮料。
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