运动加节食减肥成功后怎样保持？运动加节食减肥成功后怎样保持体重不变

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本文目录

1. 节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢
2. 节食加运动一个星期为什么不掉秤
3. 如果我吃减肥药。体重减下来以后再坚持锻炼和注意节食。这种减肥方案可行吗

节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢

这是我吃了一个月的部分减肥餐，很不错，一个月赶走了十斤肉肉，这个春节肉肉很喜欢我又跑回来陪伴我了????计划从今天开始继续赶走讨厌的肉肉

节食加运动一个星期为什么不掉秤

节食加运动一个星期不掉秤的原因可能有以下几种：

1、没有制造出热量赤字：也就是说，你每天摄入的热量没有小于你每天消耗的热量，这样就无法达到减脂的效果。你需要计算自己的基础代谢率和运动消耗，然后根据自己的目标设定合理的热量摄入范围。

2、饮食结构不合理：如果你完全不吃碳水化合物或脂肪，或者吃了过多的高血糖指数（GI）的食物，都会影响你的减脂效果。你需要保证三大营养素的均衡摄入，选择低GI、高纤维、高蛋白的食物。

如果我吃减肥药。体重减下来以后再坚持锻炼和注意节食。这种减肥方案可行吗

既然你都想坚持锻炼和控制饮食了，那还吃药干嘛？减肥药还是别吃。

控制好能量，补充充足营养，坚持运动减脂很简单。

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