盒子网各位老铁们好，相信很多人对运动前吃左旋肉碱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动前吃左旋肉碱以及运动前吃左旋肉碱可以减肥吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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运动减肥期间能不能用左旋肉碱，这是药吗有什么副作用吗
左旋肉碱，又称左卡尼汀，人体自身可合成，也可从食物（羊肉等动物食品较多）中获取，是脂肪酸氧化过程中不可缺少的促进因子，主要功能是转运脂肪，把脂肪送入线粒体后氧化产能。如果是想用来促进脂肪燃烧，口服效果比较差。如果在医院医护监测条件下，排除禁忌症（如癫痫等），可以静脉安全剂量使用。由于该药同时提高心脏收缩能力，故主要副作用包括脸红、心率加快等。
左旋肉碱的正确吃法和时间
1.
服用时间和饮水。可以在饭前或饭后半小时服用，多喝水。不建议在睡前1小时内服用，以免影响睡眠
2.
服用量和氨基酸。每天服用量在1000毫克到5000毫克之间，不要与大量氨基酸一起服用。
3.
配合有氧运动。服用后建议一小时内进行有氧运动，如健身操、跳绳、瑜伽、打球等，有助于增加减脂效果。
左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好
作用：增加免疫力、减少乳酸生产、提升运动能力（特别是耐力、有氧能力）、减脂、增肌（练后
马上服用1—2克，可以提高睾酮的利用率，运输更多营养，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能
用多少是两回事）、稳定情绪（早上服用，在一定程度上一天不会烦躁）
食物中也可获取，但量不够，食补不现实，本身要减少脂肪的摄入，不可热量过多。多存在于红
肉中，牛肉、羊肉中较多。
举例：100克牛肉中，约含64毫克左旋，合计需摄入7公斤牛肉
左旋和Vc一样，人体可合成，不属于必须营养（错误理论）
任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用1000毫克，只能吸收利用100毫克。
有效剂量：200—600毫克。超过600毫克以外的部分没有用，不必多吃。所以算上无效的剂量，
实际上，至少要吃2—6克才有用。
超量标志：每个人的耐受力不同，需要自己尝试符合自身的剂量。过量会泻肚子（林道伟老师超
过3克会一整天泻肚子；吃过量也没有泻，可能买到假货）
服用时间：晨起空腹，约30分钟起效（取决于形态），可持续6小时。一天吃2次，晨起+中午。
有氧、无氧都需要左旋，不必管几点训练。睡前5—6小时不要服用，影响睡眠。
有氧：帮助代谢更多脂肪
无氧：促进肌肉修复，运输需要能量，代谢更多脂肪
说明：液态左旋一定要当时喝完，未喝完的要冷藏，否则会失效。
训练完代谢提升，燃烧更多热量，血液能量来自脂肪，左旋可在此过程中代谢更多脂肪。
关于运动前吃左旋肉碱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
