盒子网其实运动减肥难的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动很难减肥，因此呢，今天小编就来为大家分享运动减肥难的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一直运动减肥，为什么不掉秤了
减肥饭要少吃，但不能不吃，不吃饭会降低人体抵抗力，易生病，影响工作生活，一日三餐要规律，可吃些米面瓜果蔬菜等素食，六七分饱，其余时间少吃或不吃东西，戒酒。一直减肥不掉秤，说明你运动量不足，每天增加半小时的跑步时间，出些汗，出汗较多时要补水加少量盐，或喝带盐的运动功能饮料，坚持煅炼三个月，每个月对比下效果。
肥胖运动很累。跑步不到五百多米。什么原因
肥胖的人走起路來都會累,會喘，更不用說跑步；上半身過重，兩只腳支撐的重量超出一般范圍，加上肥胖的人心跳也會比較快，所以跑步不到500多米，就感覺到累了。最後，我個人覺得肥胖的人還是要做適當的運動，通過日常飲食來控制体重以保持健康。
减肥为什么那么难成功
很负责的说：减肥在所有运动目标里，是最简单的。
健身房里流传一句老话：
增肌是技术活，减脂是苦力活。
意思是增肌和你的技术，强度，甚至基因都息息相关，不是每个人都做得到的。
而减肥，只要付出一定有回报，每个人都能做到。
所有减肥失败的人无非两个原因：
1.做了错误的运动。
2.懒。
合理运动方面，笼统的说所有有氧运动都能有效减肥。
最常见的比如说慢跑，游泳，波比跳，跳绳，快走等等都可以。
选一个适合你的坚持下去即可。
下面给出各项运动所消耗的卡路里表
从表里能看出，有条件的人群最好选择游泳，不但消耗量最大，而且游泳对关节基本是零磨损，长期坚持没有太多负面影响。
其次就是跑步，这也是最适合大众人群的减脂手段，因为它对场地没有要求，而且室内室外都可以进行。
对于身体超重厉害的人，就不要选择跑步了，因为体重过大跑步会造成膝关节损伤。慢跑是最适合你的。
无论选择哪一种：
1.每周进行3到5次训练
2.每次训练时间在40分钟左右
3.注意运动前的热身和运动后的拉伸
基本都可以做到减肥。
每公斤脂肪含有7700大卡热量，以跑步为例，每次45分钟慢跑，一般20天左右，就能完美燃烧一公斤纯脂肪了。
收益还是比较明显的。
祝你减肥成功！
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