盒子网大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动减肥能多喝水么的问题，以及和运动减肥可以大量喝水吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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运动后，应该多喝水还是少喝水
感谢邀请。
我觉得，运动完之后不能太凉的水，也不能光喝白开水，尤其不要喝什么运动饮料啊，什么各种饮料，那终究是饮料，喝了就白减肥了！
运动之后你可以喝一些淡盐水，我喝过，不咋滴好喝。甚至我喝完还有点恶心的感觉。
我一般运动完之后，没有马上喝水，休息了一小会，让身体没有出汗了，然后就喝一点温水但是要慢点喝，不要喝太快，对身体不好。
健身多喝水有什么好处
健身喝水是由于疲劳、汗水和身体水分丢失所需的补给。健身带来的高强度运动和大量汗水都会消耗身体的水分，而适当补充水分可保持身体正常的代谢和运转，让身体更健康。此外，水也有助于帮助身体排毒、保持皮肤弹性和帮助节食控制进食。并且人体身体组织大部分都含有水，身体需要水来维持正常生理和生化反应。因此，在健身的过程中，及时适量的补水尤其重要。
听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备180300克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗法会使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
运动减肥能多喝水么和运动减肥可以大量喝水吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
