盒子网大家好，如果您还对运动减肥比较慢为什么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动减肥比较慢为什么的知识，包括运动减肥比较慢为什么不掉秤的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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人到中年经常运动，为什么瘦的很慢
54女,坚持慢跑3年易胖体质，跑1休1，每次1小时7分配，累计跑量接近5000公里。跑下来，不胖也不瘦，不忌嘴。人到中年，不能太胖不利健康也不能太瘦显老，佛系健康跑，达到改善亚健康状态就行，至于胖瘦不强求。
运动一个月，晚饭量减少，为什么体重下去这么慢
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2018年02月28日·优质健身领域创作者
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你好，很高兴回答你这个问题。
我来说说为什么体重会下降的比较慢吧。
1。你的运动方式是跑步
为什么说跑步是你体重不下降的原因呢？因为跑步在减肥的前期效果还是相当明显的，因为毕竟对新手来说能够消耗比较多的热量。但是跑步的硬伤就是：跑步的强度很容易被身体所适应，当我们的身体适应了跑步的强度后，消耗的热量就变得越来越少，所以我们的体重下降的速度也就变慢了。
2。只做腹部训练
你为了能够得到马甲线，做且只做腹部训练，看起来并没有什么毛病，毕竟对症下药嘛。可是如果你要减体重，单纯的腹部训练是不够的，你不可以忽视每一个部位的训练，因为脂肪是通过血液流遍全身的，像你目前这种情况，你要做的应该是全身性的徒手训练。全身性徒手训练相对于你跑步+腹部训练的优势就是它可以消耗更多的热量，并且强度不容易被身体所适应。
我简单的模拟一个训练计划吧。
周一：
徒手深蹲4组*1215次
箭步蹲4组*1215次
跪姿俯卧撑4组*1215次
卷腹4组*1215次
周二：慢跑3KM
周三：
徒手深蹲4组*1215次
箭步蹲4组*1215次
跪姿俯卧撑4组*1215次
平板支撑4组*30秒
周四：休息
周五：
徒手深蹲4组*1215次
箭步蹲4组*1215次
跪姿俯卧撑4组*1215次
摇摆卷腹4组*1215次
周六：慢跑3KM
周日：休息
3。你只是晚上吃的少了而已，并未做针对性的饮食
减肥最重要的一点就是要制造热量的缺口，即每天所摄入的热量尽量要低于我们所消耗的热量，并且热量摄入不能够过于集中。由于你目前来说还是一日三餐的饮食模式，所以就会导致我们热量摄入的过于集中，热量摄入集中就会导致热量的囤积问题，而让我们的体重增加。
我给你的解决方式就是：每天少吃多餐，57餐（目的是为了分散热量的摄入，解决热量囤积的问题），第二：饮食实行高蛋白低脂肪的饮食方式，尽量做到蛋白质摄入达到每千克体重1.52克。
针对你的问题，我提出了三点，如果你3点全部做到，我相信你的体重肯定会下降的。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞哦。
每天跑步5公里，为什么瘦得很慢呢
本人从1987年开始坚持晨跑，至今已34年，请看看坚持跑步的人体重是如何变化的吧！
起初晨跑纯粹是为了锻炼身体、增强体质，因那年患荨麻症，中医说是免疫力低下所致，所以决定跑步锻炼。那时在家里旁边一条公路上跑，来回大概34公里，当时本来就瘦不禁风，也没关注体重，记得1991年高考体检刚刚100斤，170cm的身高还是偏瘦。
大学三年，在学校运动场上跑，一般跑56圈，那时年青气盛，有点好表现，喜欢出风头，看到前面有人（特别是女生）就想超，速度也快[笑哭]。大二时参加系运动会5000m得了第七名，奖了条毛巾。体育课1500m测试全班第一，当时还代同学补过考，报酬是在校园餐厅吃个快餐，外加一瓶啤酒。大学坚持跑步三年，体重没减反而增加到110斤，可能是由于胃口好的原因吧，尽管学校伙食不咋滴[捂脸]。
参加工作后，担任班主任，每天要监督学生上早操和早读，所以起得早，必须赶在学生上操前跑完步，冬天一般6:30前，夏天一般6:00前。班主任事务多，加上两个班语文教学，也比较辛苦，参加工作头几年，体重也没什么增加，记得有次在学校食堂称了下115斤（称菜的磅秤，可能有点误差[偷笑]）。
2000千禧年，得益于个人努力、领导赏识，走上行政岗位，除了教学外，增加了一些杂七杂八的事务，特别是还有不少应酬，每天大鱼大肉、觥筹交错，有时喝高了回到家倒头便睡……慢慢地肚子大了起来，有些发福了。尽管身负重任，每天忙得团团转，但跑步锻炼习惯没有变，除偶尔宿醉或出差中断一、两天外，每天坚持晨跑45公里。20082010年，体重138斤左右，偶尔“毛重”140斤，是本人迄今为止体重最大值。
过了40岁不惑年龄，经历的事也多了，锻炼一直在坚持，同时也更加注重从饮食、生活习惯、劳逸结合等各方面保养身体，比如，吃饭八分饱、晚上不熬夜、尽量少喝酒、锻炼不过度、保持身心愉快等等。体重一直稳定保持在134斤左右。直到今年三月，小区附近新建了市民体育中心，整洁舒适的塑胶跑道，吸引了众多晨跑爱好者。由于距离小区近，而且环境优美，我晨跑的地点随即转移到这里。标准的田径场、舒适的跑道就是不一样，带来的感觉就是“爽”！于是我和“微马”跑友们跑了一圈又一圈，晨跑的时间也拉得更长，原来半个小时左右，在这里经常跑上一个小时，距离7、8公里甚至10多公里，直到大汗淋漓、浑身湿透！最近称了下体重：65公斤，130斤，我滴乖，这可是标准体重啊[可爱]！
说了这么多，下面进入正题。作为一名长期坚持的跑者，经验和体会就是：1、每天跑步5公里，是一个健身锻炼的好习惯，只要长期坚持，一定会给身体带来很大的益处。2、跑步锻炼能不能瘦身，肯定能！跑步其实就是消耗热量、释放卡路里，如果消耗多、摄入少，就能达到瘦的效果；反之，如果消耗得少，而摄入得多，那就瘦不了。跑步变“瘦”是一个长期的过程，不是几天几星期就有明显效果的。所以，如果要通过跑步来瘦身，就一定要控制饮食。3、对大多数坚持跑步的人来说，1公里配速67分钟的话，5公里并不是长距离，如果饮食有规律的话，坚持几年下来体重也不见得会减轻，如果要使自己“瘦”下来，那就得增加跑量。但如果你是一个“胖子”，或是初学跑步者，切忌“一口吃个大西瓜”，增加跑量一定要慢慢来，循序渐进，当然更重要的是管住自己的“嘴巴”！
关于运动减肥比较慢为什么和运动减肥比较慢为什么不掉秤的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
