盒子网大家好，今天给各位分享运动减肥反而吃得更多的一些知识，其中也会对减肥越运动越吃得多进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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减肥健身后都会饿，食欲大增，我是吃还是不吃
减肥健身后消耗了能力感觉饥饿是正常的，这时候必须吃东西补充能量，但只能吃七八分饱，还不能吃高热量的食物。
本来打算运动减肥的，但现在每天运动反而胃口更好了，感觉吃的反而有点多了，怎么办
吃的多说明你身体健康啊，毕竟运动是消耗能量的，所以要及时补充能量，才能更好的锻炼身体，继续坚持运动吧！减肥不是一两天的事……
最近跑步减肥，跑了几天发现饭量变大了，这样还能减得了肥吗
不能减肥了，因为你的代谢量增加了，同时你的摄入量也增加了，等于是同等了，所以，你这样的方法是减不了的，好比你跑步消耗300大卡，然后你胃口大开，比平时还多吃了2碗米饭，这样摄入的热量就超过了300大卡了，还增加了能量的摄入，这样肯定不行的，你需要调整运动方式及饮食结构，只有这样才能达到健康减脂的目的。
1，饮食方面这样做；
多吃饱腹感强的优质蛋白质食物，比如，牛肉，鸡胸肉，鱼虾海鲜类等，这些食物不但能增加饱腹感，还能增加燃脂速度，起到吃饱也能减脂的目的。
多吃糖分低的食物，比如，粗粮类，红薯，玉米，芋头，赤小豆，薏米等食物，这些食物含糖分较低，同时富含B族维生素，膳食纤维，既能增加饱腹感又能对减脂有很好的帮助，同时还能避免摄入过量。
2，运动方面；
其实跑步是可以减肥的，一定是建立在调整好饮食结构基础上的，跑步之前先做拉伸运动23分钟，然后在开始运动，有的朋友一开始就跑，这样对膝关节很不好，跑步时间在40分钟左右，不要太疲劳的跑步，这样很容易增加食物的摄入量，我认为每天可以先出去走100米，不一定要跑，先把习惯坚持下来，每天出去转转，不要给自己太大压力，慢慢的，你坚持下来了，坚持跑步也就水到渠成了，自然减脂也就成功了。
但是，对于体重超过20斤以上的朋友，建议先采用调整饮食结构的方法减肥，不要一上来就跑步，这样对膝关节的压力太大。
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