盒子网这篇文章给大家聊聊关于运动减肥几天见效，以及运动减肥几天能开始瘦对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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减肥要多久才会见效
过来人说句实话！
同样是减肥，有的人一天能瘦半斤，有的人跑三个月还长3斤！问题出在哪里？
说真的，坚持很重要，但并不是最重要的！
就像我刚开始跑步减肥，大夏天整整坚持了两个月，每天7km，两个月后不仅没瘦，还长了1斤，你能说我没有坚持吗？
所以不要总想着，运动几个月，我一定能瘦！
你想想，如果你的方法不正确，那你努力的再多不也是白费力吗？
但是换一个角度，如果你的方法正确，各方面都注意到了，那你真的是想不瘦都困难！
坚持减肥多久才能显出效果？
刚开始跑两个月没瘦，后来我改变了方法，然后我就坚持，这下终于成功减肥了！
所以如果你的方法都正确，坚持一个月，减肥5斤是没有问题的，坚持一周就可以看到效果，两到三个月就能看到明显的效果！
所以当你坚持减肥一两个月以后，发现没有什么很大的效果，那说明你要改变方法了！
坚持减肥，怎样才能取得效果？
1.一周200分钟
为了取得良好的减肥效果，我建议大家一周跑200分钟，一次40分钟跑五次，剩下的两天休息，这首先就保证了运动能量的消耗！
这是最基本的条件，每次40分钟，6km左右，既不伤身体，而且取得的减肥效果也好！
2.管住嘴
什么叫管住嘴？难道不吃不喝！很多人都知道管住嘴才能瘦，但是很多人做的并不对！
管住嘴有两方面的要求，首先，营养补充充分，其次，总热量一定要低！
这样既能瘦而且不伤身体！蛋白质，碳水，维生素，说具体点，水煮蔬菜，鱼肉，虾肉，鸡肉牛肉，各种水果，很多粗粮，这样吃才更好！
3.肌肉练习
自从减肥开始，我每天都要练肌肉，主要是徒手健身，每天半个多小时，量不多，但是每天坚持！
真的，坚持三个月以后质变就出来了，代谢提高了不少！
有的人光吃不饿，代谢太差，热量全被吸收，这很容易变胖！所以我们要进行肌肉练习，通过肌肉提高代谢，这样才更容易瘦！
跑步量要够，管住我们的嘴，不断的提高代谢，剩下的就是坚持，做到这几点，想不瘦都难！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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节食减肥多久能见效
节食减肥的效果是比较慢的，大约需要36个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等
连续运动多久才能减肥
我一个月瘦了十几斤，是这样瘦的：早餐正常吃，午餐的话基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃个不饿就行，不用吃饱。基本不吃猪肉和比较油的菜，肉类就吃牛肉、鸡肉、海鲜。买了跑步机，自己每天下班在家跑，一周跑45天，先是走半小时，然后跑半小时，跑完后再做其他运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，平板支撑等等，每天跑完挑选四种运动起来做，一组20下，做3组。在不影响健康的情况下饮食控制起来，饮食一定要坚持。运动的话，要坚持有个小方法，买个称体重的，运动前称一下，运动后称一下，对比前后体重，看着有减轻，会对你的信心和毅力产生作用，然后再对比每天的体重，每天拍照做记录，一周后做个对比，你会爱上运动。
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