盒子网很多朋友对于运动减肥会长肌肉吗和减肥运动会变壮吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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慢跑减肥长肌肉不
作为一个跑步锻炼的跑者，这个问题我是最有资格回答的！
现在跑步确实很受欢迎，但是一些人还在观望的状态，有很多人不敢迈出跑步的第一步，其中的理由真的是非常的多，有一个就是他们害怕跑步会长肌肉！
很多人因为怕跑步长肌肉，变成肌肉腿，变成萝卜腿，让自己的身材走形，所以他们迟迟不肯跨出第一步！事实真的是这样吗？跑步到底和肌肉之间有什么关系？你们真清楚吗？
其实我们应该掌握科学正确的跑步知识，正确的认识跑步和肌肉之间的关系，消除跑步的误区，这样我们才能正确的，健康的，快乐的跑步！
今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家讲一讲，跑步到底长不长肌肉，跑步和肌肉又有哪些关系？希望我们大家都能够弄清这些问题！
跑步到底长不长肌肉呢？
其实很多人都认为跑步会长肌肉！其实这个说法有失偏颇，跑步不一定会长肌肉，如果我们跑步的时间过长，能量不足，饮食不充分，跑步还会使我们的肌肉变少！
有一些人跑步一段时间后确实变成了肌肉腿，这是因为我们没有充分的拉伸造成的，很多人把这个原因归结于跑步长肌肉上，其实这是不对的想法！
肌肉对身体又意味着什么呢？
其实我们的肌肉比我们想象的要重要，很多人都怕长肌肉，这是不正确的想法，在跑步时，我们一定要适当的增加身体里的肌肉含量！
肌肉的多少与我们的身体素质息息相关，如果我们的肌肉越多，那么我们的身体素质就越好，身体强度就越高，我们的免疫力会更强，寿命也会更长！
跑步和肌肉的关系又是什么呢？
1.肌肉控制身体
其实我们的肌肉主要分为腿部的肌肉和核心肌群的肌肉！核心肌群的肌肉对我们控制自己的身体很有帮助，核心肌群的技术越强，我们对身体的控制就越好！
这样就可以优化能量传输，提高能量利用效率，让我们跑步更加省力，同时肌肉越强，我们就能够很好的控制自己的跑步姿势，避免因为跑步姿势的不正确而导致的身体受伤！
2.肌肉提供动能
有很多人发现自己跑步的水平无法提高，每次都停留在一个点上，我们想要跑得更远，想要跑得快，但是有心无力，怎么努力都无法提高！
其实这与我们的肌肉都会有很大的关系！如果我们的肌肉力量不强，我们想要跑得快，想要跑的远，那简直是一件痴人说梦的事情！
所以我们应该适当的提高自己肌肉的强度，这样身体的耐力，肌肉的耐力就会得到大幅度的提高，我们也会跑的更快，我们也能跑得更远！
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减脂期做力量训练能长肌肉吗
减脂期做力量训练可以增加肌肉质量，但是是否能长肌肉取决于锻炼的强度、次数、组数、用力程度以及饮食、睡眠等多种因素。
如果你的减脂目标是保留身体肌肉并消耗脂肪，那么适量的力量训练可以帮助你达成这个目标。但是如果你搭配的饮食摄入能量过少，体内没有足够的能量供给，那么就无法真正增加肌肉质量了。同时，适度的有氧运动，如跑步、爬山、骑车，也能有效帮助减脂。
一直减脂会有明显肌肉吗
不会，而且肌肉会越来越小。减脂一般通过有氧运动，而有氧运动锻炼的是耐力肌肉，我们通常说的肌肉是力量肌肉。
因为有氧运动消耗的能量多，身体的蛋白质会供能，所以有氧做多了肌肉反而会小。要想有大块头的肌肉必须做无氧运动
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