盒子网这篇文章给大家聊聊关于运动减肥为什么没效果，以及为什么做减肥运动没有效果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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运动不瘦的原因
每天运动不瘦原因：
1.短期运动：刚开始运动肌肉细胞变肥大，出现运动不瘦甚至增重的情况，但线条会更紧实。
2.饮食不合理：没有配合合理的饮食或剧烈运动后进食，也会出现运动不瘦情况。平时控制食量，选择低热量、低胆固醇的食物。
3.运动强度不足：时间短或运动强度较弱，未达到燃脂需要的运动时间及强度，也会出现运动不瘦的情况。建议增加运动量。
为什么运动减肥没有用
“坚持运动可以减肥”。于是我们制定计划，蹦蹦跳跳，几天后我们就放弃了。运动没用吗？且听EyeOpener跟你讲讲。
定期锻炼的人群患各种疾病的风险低，抵御癌症、糖尿病和其他各种慢性疾病能力强。也就是说运动真的会让你活得更久。而锻炼减肥在于消耗卡路里，但是我们来看看人体每天消耗卡路里的方式：占比60%以上的黄色条是身体每天新陈代谢必然消耗的卡路里，也就是说哪怕你瘫着一动不动，卡路里也会燃烧这些；橙红色是分解食物时消耗的卡路里；蓝色部分才是运动产生的消耗，这部分可由你控制。
但是你知道吗？吃一顿汉堡薯条，你要跑至少一小时；三杯红酒下肚，你需要跳一场劲爆的广场舞；
好消息是研究表明一个人每天一个小时，每周四天，那么一个月后体重至少会减少2.5千克。不过你知道这是在什么前提下吗？
不增加日常饮食以及“一个月”。什么意思呢？
当你运动时，身体判定你被虐了，所以不断向你传达“要吃东西”的信号。而这时你扇自己一巴掌，告诉自己“不饿”并且不吃，然后坚持个半年左右，你才有可能减重成功。
不要被半年吓到啦，总之减肥就是一场自我意志力的搏斗，不是当当运动那么简单！
为什么运动瘦不下来
首先你已经39岁了!代谢和年轻时比起来差一些，容易发胖，其次你基本没有健身计划，只是想当然的去练是不行的。跑步速度很重要，单纯为了时间到位强度不到位是不行的，你还说你吃饼干？饼干含油量大，热量高，是减肥大忌，不吃饭更是胡来，减肥期间要少吃油腻，但是蛋白质和碳水还是要吃的，特别是你刚开始接触一定要吃饭。瑜伽可以增加你的柔韧性，但是对于减脂意义不太大，你还是找个私教吧！以你的年纪应该有这个闲钱了!
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