盒子网大家好，关于运动减肥两个月很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于运动减肥两个月觉得不累了的知识，希望对各位有所帮助！
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坚持运动减肥，两个月还没有效果该怎么办
当然是继续坚持啊，不过方法要改一改，不应该不吃主食啊，只有运动加合理的饮食控制，才可以有卓著的减肥效果，坚持下去，即使不瘦也会有额外的其它收益的。
首先，每天快走6公里，这点没问题，快走与慢跑、游泳一样也是一种有氧运动。只不过因为是不同的运动机制，减脂的效果会存在差异。比如说与慢跑相比，由于躯干、腿和做功速度的不同，快走只是双脚交替与地面接触，难以锻炼到肌肉，而慢跑则能充分锻炼肌肉、增强运动者的心肺功能，从而提高其身体的新陈代谢速率。因此，相同距离的运动，两种运动方式的能耗差异却很大，想要减脂的话，更推荐慢跑。
减肥时晚上不吃主食？
这当然是不科学的，减肥期间要求的是饮食控制绝不是说不去吃！且不说从心里层面减肥期间不吃晚餐倒可坚持，一旦放弃减肥很恢复晚餐后很容易反弹的（总不能一辈子不吃晚饭吧）。另外，不吃晚饭对身体健康也很有损害，最直接的就是胃，不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，胃酸会损伤胃粘膜。
回到减肥话题，晚饭要吃，还要吃好，当然包括主食，毕竟主食是提供能量的主要来源。只不过在选择食物上我们可以进行能量的换算，少主食多搭配点新鲜的蔬菜水果。晚餐后20分钟，可以做些温和的运动，比如说散步等。这样饮食习惯更健康了，身体也不会因减肥而受损伤，还能愉快的减肥，这样岂不更好啊。
锻炼两个月能瘦吗
这要看怎么锻炼，有的人越练越瘦，有的人越练越胖。
关键是看你的运动强度够不够，能不能控制住自己的嘴，能不能坚持。
一般来说努力运动两个月是能明显见效的。
加油！
坚持运动减肥两个月，体重下降不少但体形却无大的改变，是为什么呢
看了你的陈述，运动方面已经做得非常棒了。hiit是非常好的减脂运动，把有氧运动和力量训练充分的结合了起来，不仅具有高效的燃脂效果，而且对增肌也是有一定的帮助的。这个运动在减脂的同时，肯定也会消耗掉一部分肌肉，这是正常的，这个不用担心，在饮食上增加蛋白质的供应，肌肉很快就能恢复。
我不知道你的年龄是多少，假如你是30岁的话，177的身高，标准体重是65公斤。所以说你的体重基数也不是很大。就减肥而言，体重基数距离标准体重越近，减肥的速度就越慢。从专业的角度来看，你只在运动上下功夫，两个月减掉4公斤已经算是不错的减肥成果了。就4公斤的体重下降，在体型上的改善确实不是很明显，所以你只能看到肚子变小了，而其他部位没有多大变化，这些都是正常的。如果你追求的是更完美的身材，那么建议做塑形运动，也就是做力量训练。
为什么这么说呢，因为减肥主要的还是在饮食上面，你说的减肥期间是正常饮食，我不知道你的“正常饮食”是一个什么样的标准。如果你是凭着感觉来的话，运动会无意中增加你的食量，也就是说你感觉吃的可能跟运动前差不多，但是实际上是吃的比运动前要多的。而且，减肥期间的饮食结构也是尤其重要，一定要减少高糖、高油的食物，增加高蛋白、高膳食纤维的食物。如果饮食结构不对，那你减肥的效果是要大打折扣的。
因此，你在运动的同时，也要注意你的饮食，不是指节食，而是调整好饮食，要注意节食和调整饮食的区别。还有就是一定要注意进食的量，饮食一定要适量！在饮食的量上不注意，你运动再多，也是徒劳的。
最后，祝你减肥成功，能尽快拥有一个好身材！
关于运动减肥两个月到此分享完毕，希望能帮助到您。
