盒子网大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动减油肚的问题，以及和运动减肥减肚子的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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锻炼减肥为什么肚皮肉松
题主，你好，我是一名健身教练。关于你的这个问题，我想从以下几个方面来回答。
第一点，你自身的条件。
你是否是一位刚生完孩子的宝妈呢？如果你是，那么你的肚皮在怀孕的时候，就已经被撑大了。现在减肥瘦了一点后，这个肚皮松弛的症状就慢慢显现出来了，这个跟你的训练方式和有没有做康复，包括你自己本身的身体条件都有很大关系。
如果，你不是一个宝妈，那么，你之前是否有大肚子的症状呢？比如，久坐之后，你的肚子比较大，然后瘦下来的速度比较快，所以现在肚皮显得似乎比较松。这就是因为瘦下来的速度太快的原因。
再者，如果你既不是大肚子，也不是曾经的宝妈，那么你在锻炼减肥的时候，有没有做腹部的相关训练呢？或者你做了腹部的锻炼，有没有正确的锻炼到腹部的位置呢？这都是原因。
第二点，减肥的方法问题。
通过我们前面提到的几种情况，我们大致可以理解为，减肥是需要正确的方法的。每个人的身体都是不一样的，如果细节没做到位，那么，可能结果就不那么满意。
减肥的速度问题。现在这个社会，人人都求快。减肥的时候，也很心急，经常有人问，如何一个月瘦20斤这种问题。不是不可以办到，但是为求速度的你们，真的不管不顾后面会出现的后果，或者减肥过程中给自己带来的困扰吗？比如因为减肥速度过快，导致的皮肤松弛，不显年轻，反而，显得自己有些变老了。
合理的速度一定是饮食和运动相结合的。控制在一周一斤左右的速度，这样瘦下去的速度或许没那么快，但是，它胜在容易坚持，并且长期保持。我们都知道，人一直是要吃东西的，如果你只是为了这段时间的减肥，而吃一些健康饮食，过段时间，又回到以前的饮食习惯，那么你的体重也会反弹回去，然后循环往复的减肥，重复那句，减肥是终身事业。
下一次，为了达到上一次的减肥效果，你可能需要控制更多，吃的更少，来回折腾，白白损耗自己的内心不说，还反复折腾你的身体，说白一点，你的身体每出现一次变化，你的内脏所有的东西，都要为之适应改变，你的心肝脾肺肾，都是有使用期限的，你这么折腾，也不怕坏了哪一个，换起来麻烦。
运动方法的问题。作为一个教练，很多时候，练的动作都跟会员是一样的。为什么教练练的时候，累的要死要活，可是会员练起来，好像看起来也是那么回事，怎么感觉完全不一样呢？原因就在于，只是学了了个样子，没有学到细节的部分。比如，发力点是否正确，呼吸是否正确。这些细节的东西，才是真正有用的东西，需要细细研究的。
总结，题主只提到了自己肚皮松了，并且强调自己是在锻炼减肥的。也没有说自己的身体状况年龄这些，锻炼减肥，说到底，只是你的一种简单表述，并不知道，你锻炼了多久，用什么方式。所以，我给出的都是一些常见的情况。具体的情况，可能还是需要您自己对号入座。
以上，是针对你这个问题的回答，如果有更多疑问，可以关注我，私信我，我看到都会回复的。我是健身教练Luna。谢谢，你认真看完我的回答。
用健腹轮可以减肚子吗
买健腹轮纯粹是为了找虐，常规的各种腹部训练，比如几乎每天一组的腹肌撕裂者或者的人鱼线雕刻等运动，即使是最高强度的都不能满足我的需求了，就是各种训练（大概5组左右）来上一轮也找不到什么感觉。时间长了就想找虐，总是想念肉疼的感觉。所以就想到了健腹轮，也是因为它小巧方便，没事的时候就可以来上它一二十个。健腹轮锻炼腹肌的原理首先还是要说一下健腹轮锻炼腹肌的原理的，它是在动作过程中，核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动，也是考虑它的特点所以就跺手买啦这就是我的健腹轮，外表已经不美观啦！健腹轮初感受收到货时很就迫不及待，拆了包装就试一下：跪姿健腹轮做了20下，具体感受很失望，原因是除了手臂有明显的牵拉感以外，并没有感觉有什么，根本就没有找到腹部的发力感。不过第二天惊喜来了，腹部的疼痛感明显，看来还是有效的。等疼痛感消失后再系统地来了60次，啊，感觉腹肌要爆炸了。。。。是不是很期待！健腹轮幅度感受刚开始的时候力度控制并不灵活，所以每次做的时候都是完全趴下与地面平行，每一组做30次，几乎后半程的15次都是靠惯性来进行的。每次做的时候都会感觉很累。效果也还好。随着使用时间的增多，越来越有感觉，慢慢地不再靠惯性而靠力量控制，前进的时候可以控制速度，后退的时候也可以控制发力，所以动作幅度也有所改变：前15次的时候完全趴下与地面平行，随着体力的降低后15次改为趴到与地面30度左右，完全靠力量控制速度，此时只要控制好发力幅度并不比完全趴下低。跪姿练习跪姿还是站姿所谓初生牛犊不怕虎，刚收到它的时候怀着满腔热情不但做跪姿而且还做站姿，对于跪姿可以说是无压力，也是因为无压力才敢尝试站姿，起初还算可以，能做几次虽然是勉强了点，这样更是助长了我的勇气，不过有一次在往回收的时候就没收住，从此以后就再也不敢啦来个小结吧健腹轮练腹还是很有作用的，不过它主要练的是腹直肌。不过想要腹肌完美，马甲线漂亮不要忘记腹部其他部位的锻炼在没有一定运动基础的情况下还是不要轻易尝试，要从基础的核心出发再到针对性的腹肌训练。如果你的整体力量还OK，让自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一样卷起身体和控制下放。不要靠腿蹭起身体，也不要靠手臂撑着起身。一定要让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部分要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。先从跪姿做起，有一定基础后再尝试站姿。以上感觉是本人经验之谈，所以一定是不全面的，欢迎有经验的朋友来指证补充除了自身练腹经验外，健腹轮还可以练背我使用健腹轮的主要目的是练腹，所以控制发力主要靠的是腹肌力量，但是不得不说的是它还可以练背：跪姿撑地即可，主动用背部的力量下压健腹轮撑起身体。注意，在用健腹轮练背的过程中臀腿部分是要相对固定的，即让核心肌群孤立出来不发力，全程只有上半身随着手臂上下运动。当然腹部和背部还只是训练中的主要部分，它还可以练肌肉群还有很多，看图就知道了我的亲身感受，健腹轮练腹真的有效吗健腹轮可以练到的部位
话说我坚持运动的目的也很简单，并不是想要减肥，而是不想到40多岁的时候抬手就看到一堆波浪形的拜拜肉，不想到40多岁的是时候屁股掉到大腿上（偷笑），不想到40多岁的时候腰部多一个游泳圈。就这样我开始了我的运动旅程。
最后非常感谢提问者，提出和我的文章一样的问题
最近在运动减肥，体重已经降到标准值了，可是肚子的脂肪还是很明显。怎么办好呢
首先，反思你的健身计划，是不是有氧已经足够？体脂够低？
因为腰腹脂肪通过正确的有氧可以减去很多
男生体脂
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
女生体脂
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。
另外，你在每次有氧或是力量训练之后是不是都有做腰腹的训练？
腰腹肌群不同于其他大肌群，是可以每天进行锻炼的；并且在训练结束时进行效果更好；要求每组力竭
给你一套本人亲测的腰腹锻炼计划：
（1）腹直肌：卷腹
仰卧坐起作为腹肌锻炼的传统项目，因为存在可能损伤腰、颈、脊柱的可能，所以这个动作我们改为“卷腹”。什么是卷腹？简单说就是仰卧坐起的动作做三分之一，你的腰始终是不抬起来的，另外手不要抱头。次数与组数：力竭。
（2）腹肌其他部分
难道你不想要马甲线？难道你不想要公狗腰？那么，跟随下面的动作做起来吧：
文章分享结束，运动减油肚和运动减肥减肚子的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
