盒子网其实运动也瘦不下来的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动也瘦不下来大小腿怎么回事，因此呢，今天小编就来为大家分享运动也瘦不下来的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来
我是从125到112的，幅度不大，因为我没有付出太多[捂脸][捂脸]也没想着减肥，那么是怎么掉的称呢？最重要的一点，身边一定要有一群一起减肥的人，他们影响了我很多。
1.我第一次使用老北京足贴，也不知道有没有用，反正就是被安利了
2.早点睡。23点必须躺床上和熬夜说再见
3.把饮料和奶茶替换成白开水、茶水和咖啡
4.减少外卖次数，很多外卖油水太多。米饭每次都留下几口，专门沾油不要吃。
5.买个秤每天称。设定一个上线，胖了就罚钱瘦了就奖励自己，要有一个监督你的人
6.买合适尺码的衣服，一定要有几套紧身的，阶段性拿出来穿一穿
7.2公里之内的路线没有时间限制就走一走。增加点逛街的频次也可以
8.看看身边都是漂亮的小姐姐，要有向往
因为我身体不是特别好，所以没有大量运动也没有节食，改变生活方式，保持心情愉悦，慢慢就瘦下来了！就是过程有点长～如果你要速成的就要大幅度管住嘴迈开腿再接受一些专业的指导啦！
坚持运动却还不瘦，问题出在哪里
导语:减肥的方式有很多，但最健康的方式只有一种，那就是运动。毕竟不论是节食还是吃减肥产品都会对自己的身体造成一定的伤害。不过这时候很多人提出了疑问，那就是为什么运动过后却没有瘦？或者运动了却没有明显效果，运动真的能减肥吗？运动能够瘦身是肯定的，但如果方法不对，就会导致瘦身效果不明显。
一、注意运动时长
在这里我们先拿慢跑来说，慢跑是大多数人选择的减肥方式之一。很多人选择清晨或者傍晚进行一次慢跑，但效果却并不理想，明明坚持跑了一个月，体重为什么会没什么变化呢？这就需要我们回忆一下自己的运动时长。
在慢跑时，时长达到三十分钟后体内的脂肪才会开始消耗，也就是说，如果你每天的慢跑时间没有达到三十分钟，那么这一次的慢跑对减肥来说没有丝毫效果。所以那些想要通过慢跑减肥，时长却不足三十分钟的朋友要注意了，时间太短是很难达到减肥效果的。
二、坚持就是胜利
运动不能三天打鱼两天晒网，如果只是为了锻炼身体，我们可以隔一天锻炼一次，但如果是为了减肥，那么我们就要有更强的毅力。一周至少五天的频率是我们需要保持的，否则即使当天的运动量很大，事后也容易反弹，只有我们坚持下去，才能达到真正的瘦身不反弹的效果。
三、运动姿势不标准
这个时候很多人会发出疑问，明明自己的运动时长够了，也做到了每天坚持锻炼，但为什么体重就是迟迟不轻呢？甚至提出了运动真的能够减肥吗这样的质疑。其实问题可能出在运动姿势不标准，或者发力的地方不正确，这样就会导致运动过后达不到它本来的效果。
在这里举个例子，深蹲是很多想要瘦身塑形的人喜欢选择的运动，但很多人坚持每天深蹲后体重却没有明显变化，这时候我们就该思考我们的深蹲动作是否标准。尤其是在下蹲的时候，大腿根折角要比膝盖髌骨的位置低，大腿根的位置太高会导致深蹲没有太大效果。其他的运动姿势也是同样的道理，只有我们的动作标准了，效果才能更明显。
四、注意饮食均衡
我们每天的运动量是有限的，所以消耗的能量也是有限的，如果我们不控制饮食，那么运动过后消耗的脂肪很可能会因为暴饮暴食而起不到丝毫瘦身的效果。毕竟如果摄入的能量比运动消耗的能量还要多的话，又如何会瘦下来呢？可见饮食均衡的重要性。
结语：拥有一个好身材是很多人梦寐以求的事情，那么我们自然也要为之付出努力，而运动自然是塑造好身材的首选，希望以上四点可以帮助大家通过运动达到更好的瘦身效果，毕竟不能让我们的努力和坚持白费。相信大家注意以上四点后，运动将是减肥最好最健康的方式。
为什么我每天运动很久还是瘦不下来呢
我的一个粉丝跟我说，每天都在健身房运动两个小时，有时候还要另外跑步，每天都把自己搞得很疲惫，为啥还是瘦不下来？
我想说，并不是运动强度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效果越快！
第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了。
第二：事实上常年不运动的人群，只要稍微开始有一点规律的，中低强度的运动，减肥效果就非常大了。
第三：减肥是有平台期的，到了平台期我们就需要稍微提高运动强度，如果一开始就练得那么狠，那么你未来平台期就很难过去。
真正的有用的运动具备如下特点：
第一：高效，时间不用很长，其实一周有34次，每次一个小时足够了哦！但是这一个小时，你是有计划的，专注的，动作标准的，适合你当下阶段的运动强度和运动模式的，就已经非常有效啦。
第二：适合你每个阶段所需要的运动模式和运动强度的，比如刚开始减肥的大胖子，初期需要的就是纠正体态，提升最大摄氧量，把动作学标准，激活三大肌肉群就足够了。比如已经减了一段时间到了平台期的小伙伴，需要穿插训练，持续训练等。比如减到标准体重体脂的小伙伴更需要的精准的力量训练。我每天晚上的直播，就是根据小伙伴们不同阶段，不同需求，从容易到困难，分别设置由零基础班，初级班，升级班和塑形班，总有一款适合你。
第三：大家可以更关注自己的本体感受，如果运动让你整天疲惫不堪，那么这个运动强度对你就是过大的，适合你的运动强度当时虽然累，但是运动完了特别轻松舒服，一整天都会精神特别好。
当然除了运动，对于减脂来说，科学饮食是很重要的，但是减肥千万不能饿肚子，我在头条上帮助上万人成功减肥了，从来没有一个饿过肚子，在饮食上我对大家有更细致的辅导，吃饱吃好还能瘦，我会定期上饮食课，让大家明明白白地瘦。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
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