盒子网大家好，今天小编来为大家解答运动一周后体重没变这个问题，运动一周后体重没变反而胖了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么每天坚持跑步，体重却没有变化
正常现象，我也是天天跑，体重一点都没少，但也没长，不过整个人看上去是瘦多了。
面对这种情况不要着急，让我来告诉你原因。首先，减肥并不代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿。
一段时间的跑步后，体重虽然没降，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多，所以虽然你体重没减，但是朋友们都说你瘦了，相信他，没有骗你。一定要继续坚持锻炼。
另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式。这时候，身体会优先考虑运动的最大输出，毫不考虑“节能”问题。就想手机在满电是首先考虑运行速度一样，会很快将电量耗尽，而当手机快没电时会启用省电模式，这是耗电就会慢很多。所以，跑步时，应当加大无氧运动。
运动1个月，一斤体重没降，为什么
运动减肥是一个长期的过程，不会一蹴而就。
运动减肥，一则要达到一定的运动量，一则要有正确的打开方式。
运动中消耗的热量，在运动四十分钟后来自脂肪的燃烧，就是说，必须要运动一个小时以上，才能达到燃脂的效果。
运动减肥，需要长期坚持，并适量地控制饮食来配合。另外，运动对身体塑形非常有效，即使你一斤未减少，形体上也应该有改观。
适量运动，保持健康就好，不必刻意追求骨感。
每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因
先要看看你饮食是否合理，如果一日三餐，营养成分太高，吃的又较多，减肥效果不好的，改成素食为主，搭配少量荤菜，每歺食量减三分之一，戒酒，不吃零食。每天运动时间再增加10分钟到半小时，每项运动要出些汗。买些减肥药辅助一下，坚持几个月看看效果。
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