盒子网本篇文章给大家谈谈运动1小时能减肥吗，以及运动1小时能瘦几两对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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每天跑一个小时可以减肥吗，为什么
回答可以，我亲身做过，但是前提是晚上一定要吃完饭后去运动，不能吃夜宵，运动完不能再吃，坚持半年以上，效果明显特别是减肚子，我以前72公斤，断断续续坚持了半年跑步，但是每天晚上吃的特别少，目前已经减到65公斤
每天在家原地跳跃1小时，坚持4个月，能起到减肥的效果吗
可以的，三分练七分吃，饮食也很重要，尽量选择低脂低碳水，高蛋白类的食物，杜绝掉所有的软饮料，每天20003000毫升的白开水。一些垃圾零食都不要吃，可以吃些坚果核桃杏仁，之类的，补充一点好的脂肪，给人体好的脂肪更有助减肥。多吃绿色蔬菜，水果每天12个就好。然后运动后注意拉伸，好的身体恢复才能让你有动力坚持更久。具体做法：
右脚向前弓步，双手置于右脚双则（即短跑预备姿势）。挺背、左脚尽量向后伸直。向右、向上转上半身，右臂向上伸直，眼看右手。
上半身转回原位，右臂弯曲，右肘向下压至右脚内侧。右膝微微朝外、左脚放松。
左、右交替重复以上步骤510次。
练习2：腰、背、四头肌与后腿腱的热身具体做法：
左脚尽量向前跨弓步，双手置于左脚双则（即短跑预备姿势）。
右脚向后伸直。提臀、勾起左脚掌，直到有拉紧的感觉。同时，低头贴近左膝。
左、右交替重复以上步骤510次。
练习3：四头肌与臀肌的热身具体做法：
重心移置左腿，提右膝至胸部。
放下右腿，再用右手将右脚跟拉近臀部，左臂向上伸直。
左、右交替重复以上步骤510次。
冷身练习：
下面的练习能帮助你在锻炼后减轻酸痛。记住：在感到轻微紧绷而非疼痛的时候结束拉伸。呼吸要深、平稳：身体需要氧气来放松肌肉。注意：不要在每一次的高强度锻炼后做深度拉伸。短时间的练习将更合适。常规做法：
510分钟轻松小跑
34组拉伸
每个动作保持姿势60秒
练习1：腰与四头肌的缓和拉伸具体做法：
左脚向前弓步。右膝着地。向前推胯，双手将右脚跟拉近臀部。全程挺胸、紧缩核心肌群。练习2：腰、四头肌与上半身的缓和拉伸具体做法：
跪于垫上，脚趾与脚面成一平面，臀坐于脚后跟。上身后倾、向上仰望，双手撑于身后。向前推胯、挺胸、双膝压地。练习3：脚趾与脚底的缓和拉伸具体做法：
跪于垫上，勾脚跟，臀坐于脚跟上。慢慢地将重心后移，以增加脚趾的拉伸。练习4：臀肌与腰的缓和拉伸具体做法：
弯右膝成65度角、右小腿外侧压地。左腿向后伸直，脚趾与脚面成一平面。左腰向下压，上身压向右膝，全程挺背。练习5：腿内侧、腿后腱与脚后跟的冷身练习具体做法：
左腿向前拉前，曲右膝、右脚底紧贴左大腿内侧。左手置于左脚底内侧、向前拉上身，全程挺背。
请问你每天能坚持锻练一小时吗每次能练到满头大汗吗
每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的计划是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。
还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。
说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。
我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。
我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。
感谢邀请！
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