盒子网老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于运动 体重不下降原因和运动但体重不变的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享运动 体重不下降原因以及运动但体重不变的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一直运动体重不减怎么回事
一直运动，体重不减，很有可能是你没有控制饮食，反而比运动之前吃的更多，导致你的体重不减，要靠运动减肥的话，其实还要合理的搭配一下饮食，才能够更好的减肥
锻炼体重没有减是怎么回事
1.可能是因为没有控制饮食或者运动方式不正确导致的。2.锻炼只是减重的一部分，如果饮食不健康或者摄入的热量过多，就算运动再多也难以减重。此外，如果运动方式不正确，比如只是做了一些简单的拉伸或者有氧运动，而没有进行力量训练，也难以减重。3.除了控制饮食和正确的运动方式外，还可以考虑增加日常活动量，比如步行上下班、爬楼梯等，这些都可以帮助消耗热量。同时，减重也需要耐心和坚持，不要期望一夜之间就能看到明显的效果。
为什么我经常运动，体重也没太多下降
经常运动，体重下降不明显，要考虑到运动的方式、强度是否合适，同时加强运动的同时还要饮食控制，这样才能控制体重。俗话说3分练7分吃，所以对于减肥饮食是很重要的环节。
下面让我们一起来看看具体饮食和运动注意点：
饮食注意点：
1.但控制饮食要从合理营养的角度出发，不能盲目节食，不需要控制喝水量，因为靠减少水分摄入来减重，对人体有害无益，也达不到减肥的效果。
2.可减少1/5～1/2的食物摄入量。对较重肥胖且进食量大的患者，节食量应较大；对超重、轻度肥胖或饮食量本来就不大的患者，节食量则应小。
3.对于三餐来说早餐相对吃好吃饱、午饭减少、晚餐更少，睡前不吃东西。
4.减肥期间应该是适当减少面食、馒头、米饭、油脂及肉类等能源食物的量，而要保证蔬菜、水果的摄入。
5.合理的节食进程应是每周减体重1㎏左右，自己要控制好节奏。
运动减肥注意点：
1.人体内脂肪燃烧需要充足的氧气，所以要坚持有氧运动。运动强度通常控制在最大强度的30%～50%。
2.有氧代谢运动至少要维持30分钟以上，可长达2～4小时；
3.每次运动时间应在30分钟以上，每日运动35次，也可隔日运动。
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