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每天踮脚尖的正确方法
1、站立踮脚尖：站着踮脚尖时，双腿要并拢，并且要养成正确的站姿，以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来，做放松重复20次到30次左右，使劲踮起脚尖，然后慢慢的收缩压力，直到感觉脚部有酸痛的感觉为止，男性患者适当踮起脚尖，有利于强身健体。
2、踮脚尖走路：踮起脚尖走路，每天重复30步左右，然后重复动作能有效的自我调节，还可以保持身体的平衡，对于消除小腿部位的肌肉和脂肪能起到一定帮助，还可以有效起到塑形减肥作用。
3、坐着踮脚尖：在作者踮脚尖时，通常膝盖与大腿保持水平状态养成良好的坐姿习惯，每次踮起脚尖50次左右，能锻炼腿部肌肉。
4、躺着勾脚尖：每天晚上睡觉前将两腿并拢伸直，将脚尖适当向里勾，小腿感到酸胀不舒服为止，勾脚尖能起到保健养生作用。
八段锦正确踮脚方法
八段锦踮脚尖的正确的锻炼方法如下
第一式两手托天理三焦两手缓慢向上，举过头顶，再缓慢放下。
第二式左右开弓似射雕两足分开，马蹲裆式，注意膝盖不能超过脚尖，两手如拉弓一样。左边一次，右边一次。
第三式调理脾胃臂单举先伸左手，从胸前缓慢向上，举过头顶，右手向下，做顶天撑地姿势，再换右手向上，左手向下委托天和称帝资时归一个动作。
第四式五劳七伤向后瞧脚与肩同宽，两手垂直，30度向下，然后再慢慢的将手掌向上翻身子，向左边旋转眼睛尽量向后瞧，然后再向右瞧。
第五式摇头摆尾去心火两腿分开做骑马蹲裆式，然后双手按膝盖处有左向右摇头摆尾状，然后再由右向左摆尾摇头状。
踮脚走路最佳矫正方法
康复训练方法包括：
1.弹跳训练：利用肌肉群反射和关节可塑性改变体重配置，调整内踝和外踝功能，以矫正踮脚走路；
2.单侧步态训练：使用高低跷跃和曲折短步等技术，练习一侧关节和肌肉功能，以促进矫正踮脚走路；
3.力学步态训练：通过给站立及走路的每一步提供适当的支撑，改变人体的力学结构与行为模式，调整人体平衡；
4.视觉训练：通过视觉定位，改变不同时间段内体重分布，从而提高跨越物体时的脚步定位与掌握能力，改善矫正踮脚走路表现；
5.疗程练习：根据运动医学概念，通过训练体内的改变以及调整步态内的反应模型，形成正确的步态行为习惯，改善矫正踮脚走路表现。
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