盒子网各位老铁们好，相信很多人对跑步多大运动量能减肥都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑步多大运动量能减肥以及跑步多少能起到减肥的作用的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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减肥一个月跑步多少公里
每天跑步3045分钟,差不多35公里左右,坚持一个月以上会看到减肥效果。当然减肥也不能单纯根据体重来判断,要根据个人的身高体重以及体脂含量等情况,坚持有氧运动和无氧运动相结合配合饮食。
饮食一定要少油少盐、多吃蔬果、忌甜食、每日八分饱,相互配合才可以看到减肥效果。并且脂肪过多的患者,运动后脂肪会转换成肌肉,体重不一定会减轻,但是体脂量会减少。
身高体重比大概在多少可以通过跑步减肥
你好，很高兴回答你这个问题。
所有人都可以用跑步去减肥
任何人都可以通过跑步去减肥，因为跑步只是减肥的一个方式。
那么要注意的是什么呢？因为在跑步的时候，膝盖会承受我们身体36倍的重力，所以如果你的体重相对较大，那么你膝盖的受伤几率就会增加。那么这时候，你要做的就是完善你的跑姿，如果你的跑姿本来就存在一些问题，那么我建议可以先从跑步机匀速坡度快走开始。虽然说跑步机匀速坡度快走相对于跑步消耗的热量会少一些，但是对于体重过大的人来说更有利于膝盖的健康。
当然了，如果你属于一个正常的体重范围，放心大胆的去跑吧。
除了跑步你还应该加入一些抗阻训练
为什么这么说呢？因为有氧训练会造成我们的“瘦体重”减少，什么是“瘦体重”，就是去脂体重，简单来说就是肌肉的减少。当我们的肌肉减少，我们的代谢就会降低，所以这就是为什么我们跑步减重到一定程度体重就不会变的原因。
而抗阻训练，可以造成”瘦体重“的增加，这样就可以保证我们有氧的同时尽量保住我们的瘦体重，所以对于减肥来说是非常有帮助的。
另外，抗阻训练还可以让你的体型变得更好。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
每天慢跑加快走消耗600大卡，两顿饭，减肥效果会怎么样
如果每天运动消耗600大卡，两顿饭控制点不要油腻重口味，拒绝零食，应该会有减肥效果。但是你的身体会适应这种运动量，在体能变好的情况下，可以试试Hiit，个人认为比光跑步效果好。而且Hiit的动作很多，可以锻炼身体其他部位，经常换动作可以欺骗身体。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
