最补钙的10种水果(最补钙的10种水果蔬菜)

本文目录

1. 补钙最快的三种水果
2. 什么水果含钙最多
3. 什么水果含钙最高

补钙最快的三种水果

1.脐橙2.山楂3.枇杷

一个脐橙含60mg钙，毎天吃5个脐橙就相当于人体一天所需要的钙了。山楂，枇杷都是含钙比较多的水果，非常适合小孩子吃。

什么水果含钙最多

含钙高的水果:柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，Vc含量比柠檬、橙汁多3倍钙果(欧李果)。

橄榄都是水果中的含钙之，苹果的含钙量也比较丰富。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。

此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质

什么水果含钙最高

含钙高的水果:柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，Vc含量比柠檬、橙汁多3倍钙果(欧李果)。