盒子网近日
#贾玲为了新角色要减重100斤#
登上微博热搜
图片来源：微博
据摄影师刘寅透露
这是为了拍摄新电影《热辣滚烫》
减肥难度不容小觑
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而此前
演员张小斐也晒出了贾玲近照
网友直叹“玲姐真的瘦了”“好美”
可见减肥卓有成效
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不少网友认为减肥效果过于夸张身体要紧
还有人建议不如换一个演员
也有网友表示佩服
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实际上
许多演员都因快速减肥上过热搜
点进话题 #沈腾瘦下来了#
就能看到判若两人的对比图
他分享减肥心得时说
太极端的方法难坚持反弹快
能够长期坚持才是有效减肥
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有效减肥
说起来容易 做起来很难
一直以来虽然大家绞尽脑汁
无效减肥甚至伤身的案例仍不在少数
最近引发争议的液断减肥法就是其一
网友不幸踩雷后警告：三思而后行！
图片来源：微博
那么
液断减肥法是什么？
对人体有什么危害？
如何做到科学合理地减肥？
本文带你避雷减肥误区！
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01 液断减肥法是什么？
液断减肥，顾名思义，指的是在规定的减肥时间内（一般为3-5天），只喝液体的东西，比如饮用水、酸奶、牛奶、豆浆、咖啡，甚至可乐、奶茶、雪碧等饮料均可，断绝所有正常的固体饮食，以达到减肥的目的，目前没有证据证明其有明确的、低副作用的减肥效果。
02 液断减肥法有什么危害？
小红书上的一位网友说
自己尝试了液断减肥法
导致头晕恶心、低血糖、上吐下泻
用亲身经历提醒大家不要尝试
图片来源：小红书
另一个案例也十分相似
尝试者出现了心律失常的症状
送诊后医生说
如果没有及时补充能量会很危险
图片来源：小红书据考证，虽然有些人认为液断减肥可以帮助清理肠胃、缓解便秘、减轻胃肠压力，甚至排毒养颜等，但这些说法都
03 如何做到科学合理地减肥？
对普通人来说，要长期控制体重，快速极端减肥显然是不合适的。减重是一个挑战性的过程，需要均衡膳食和合理运动相结合，更需要合理的方法和科学的指导。以下是科学减肥的注意事项与建议：
南都健闻（nanduijk）报道
采写：揭琪 实习生 潘佳仪南都记者李文对本文亦有贡献
部分图片来源于网络
