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本文目录
无氧运动一小时消耗多少
一小时(连续不断）消耗350—550千卡间的热量，还要结合体重、频率。
无氧运动的功效：
无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。
常见项目：
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是：
运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
1个小时无氧运动能消耗多少热量
一小时无氧运动消耗350—550千卡间的热量。
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
无氧运动两个小时大概消耗多少卡
消耗很多因为无氧运动是一种高强度的运动，需要较高的运动负荷和较高的身体能量消耗，因此两个小时的无氧运动会消耗很多卡路里另外，具体需要消耗多少卡路里还会受到年龄、性别、身体质量和运动强度等多种因素的影响，每个人的情况都是不同的
文章分享结束，无氧运动 热量消耗和无氧运动 热量消耗快吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
