盒子网大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下无氧运动后多久做有氧运动的问题，以及和无氧运动做完后做多久的有氧运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
有氧过后多久进行无氧
10－15分钟再做
有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果
无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处
无氧后有氧多久合适
做完无氧运动后做20到40分钟的有氧运动最好。无氧运动通过影响机体的糖酵解系统来消耗糖原，为我们的活动提供能量。当达到30分钟左右时糖酵解系统的效率较低，无法继续将身体的糖储备作为主要能量来源，此时有氧运动会消耗脂肪来为身体供能，从而达到身材塑形的目的。
但有氧运动的时间也要相应控制，总的运动时间一般不超过两小时，否则多余的有氧运动容易影响肌肉合成。
无氧完可以接着有氧吗
无氧运动后可以接着有氧运动，更有利于平复心率和身体快速恢复。如快速跑完百米后，沿400米跑道再慢跑两圈，对身体恢复是有益的。
无氧运动后多久做有氧运动和无氧运动做完后做多久的有氧运动的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
