盒子网大家好，今天小编来为大家解答无氧运动消耗这个问题，无氧运动消耗多少热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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五分钟无氧运动大概消耗多少卡
无氧运动十分钟相当于有氧运动30分钟。按照这样的计算方法，以深蹲训练为例。一个175cm高的男性，30分钟内做100个标准深蹲训练。每个深蹲需要消耗的能量是E=mgh=700J，那么100个深蹲需要消耗70KJ，1卡路里相当于4.18KJ，那么30分钟大概消耗17卡路里。
这样算起来，十分钟的无氧训练大概消耗8.5KJ的热量，那么一分钟消耗0.85KJ热量。5分钟消耗4.25KJ热量。
一天无氧30分钟够吗
一天无氧30分钟够了。
一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生，身高170cm体重52kg，刚开始培养运动的习惯体力很差啦，有氧可以坚持很久没错，可是无氧只能做15分钟就累到眼冒金星了，后来慢慢锻炼，可以坚持30分钟了。
在16点-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好。
无氧消耗的是糖还是脂肪
无氧运动消耗的主要是糖分，而不是脂肪。因为无氧运动通常是短时间、高强度的爆发性运动，短时间内需要快速产生大量的能量，而糖是产生能量的主要来源，相比之下脂肪分解产生的能量较少。此外，脂肪需要在有氧情况下分解才能产生能量，而无氧运动中缺乏氧气供应，不能有效地利用脂肪分解产生的能量。因此，推荐进行有氧运动来有效的利用脂肪分解产生的能量。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
