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无氧间歇是什么意思
无氧间歇是指超过肌肉耐力极限的高强度无氧运动后休息一段时间，让肌肉得到恢复和再生的过程。原因是人体进行高强度无氧运动时，肌肉内的能量储备物质ATP和肌酸会迅速消耗完毕，而肌肉又需要这些物质来进行运动，因此需要进行无氧间歇。这个概念在体育训练和健身中广泛应用，通过适当的无氧间歇训练可以提高肌肉力量和耐力，有效地促进肌肉生长和健康。
间歇游泳方法
1.有氧慢速间歇训练：
（1）有氧慢速间歇训练：采用较慢的速度，间歇时间短于练习所用的时间，心率恢复不多就开始下一次的练习，以糖元的有氧氧化供能为主，主要用于提高心血管系统的机能，锻炼有氧耐力。
（2）训练方法：以1000米的蛙泳为例，采用20个50米来完成，要求每个50米用45秒完成，间歇10秒，每次练习后的心率恢复到约140次/每分钟左右。
2.快速间歇训练：
（1）快速间歇训练：是有氧和无氧混合供能的训练，游进的距离比较短，练习的速度比较快，间歇时间比较长，心率恢复得比较充分，主要锻炼速度耐力。
（2）训练方法：同上为例，1000米蛙泳，采用20个50米来完成，要求每个50米用40秒完成，间歇40秒，使每次练习后的心率恢复到约120次/每分钟左右。
3.完成一定范围内的间歇训练：
完成一定范围内的间歇训练是指规定总时间（包括游进时间和间歇时间），而间歇时间不固定，强度高速度快时，间歇时间就长；强度低速度慢时，间歇时间就短。
训练方法：20个50米的自由泳，每个50米用1分20秒包干。
4.变换间歇时间的训练：变换间歇时间的训练方法是每次练习的距离不变，强度不变，但间歇时间逐次缩短或逐次延长。
训练方法：10个100米自由泳，要求每个100米1分20秒完成，第一个间歇1分钟，以后每次间歇时间缩短5秒。
5.变换距离的间歇训练：变换距离的间歇训练是指每次练习的间歇时间不变，但距离发生变化，距离变换有三种形式可参考：
上梯形，距离由短变长，如50米-100米-150米-200米。
下梯形，距离由长变短，如200米-150米-100米-50米。
梯形，距离由短变长，再由长变短，如50米-100米-150米-200米-150米-100米-50米。
以上几种间歇训练方法，需要根据自身游泳水平，灵活的定出游进时间和间歇时间。
无氧间歇跑一般指多少米
首先，无氧间隙跑是指快速的、冲刺的跑步。当运动量增大，有氧代谢不足以提供所需的能量消耗时，跑步就进入了无氧间隙跑步的阶段。
可以确定的是，无氧间隙跑指的是50米、100米、200米这样的短跑，或者是1000米、1500米长跑的冲刺阶段，都是无氧间隙跑的距离。
以1000米为例，前期的速度和后期的冲刺速度会快一些，就进入了无氧间隙跑的阶段和距离。
文章到此结束，如果本次分享的无氧间歇运动视频和无氧间歇运动是什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
