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三色米比白米饭能量低吗
三色米不比白米饭能量低，多种米饭一起做，营养更全面，味道也更丰富，我现在就经常在做饭的时候加进小米，紫米，或者红小豆，绿豆，有时候还加红枣，葡萄干等做营养粥等等，早上起来吃点，不光味道好，配点馒头花卷，或者牛奶，营养更全面，棒棒哒
寿司和米饭哪个热量高
要看什么寿司和什么饭菜。
寿司是一种常见的食物，它的热量并不高，每100克寿司中含有100大卡左右的热量。具体热量主要还要依据寿司的种类来确定。寿司主要是用一些米饭、海带加入各种蔬菜和肉品制作而成，如果肉品的成分比较多，含有的热量就会比较高。而蔬菜含的比较多的，热量比较低。适量的吃一些寿司，可以有效的补充身体所需要的碳水化合物和蛋白质，可以促进食欲、增强身体的免疫力，并且可以降低心脑血管疾病发生的概率。
热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。
若要吃得健康，应选择无油、无酱的鱼生寿司
紫米饭喝白米饭哪个热量高
紫米略高一点
每100克紫米的热量约为346大卡左右，而每100克白米的热量约为342大卡左右，所以二者的热量差异并不大。
而紫米饭的膳食纤维及部分维生素、矿物质的含量较高。更重要的是，由于紫米饭中含有植物色素，而植物色素大多具有抗氧化作用，对延缓衰老、抗癌有一定辅助作用，
