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芝麻和芝麻酱补钙的效果一样吗
不一样，芝麻酱补钙好
芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处；易于吸收。
芝麻酱的主要成分是芝麻，每100克芝麻含钙量是780毫克。
芝麻油含钙
芝麻油含钙，而且芝麻油含钙量在植物里面最高，所以吃芝麻油也可以配合芝麻酱，这个可以起到补钙作用。芝麻油又叫香油、麻油，有普通芝麻油、小磨香油和机榨芝麻油三种生产工艺。它们都是以芝麻为原料所制取的油品。
从芝麻中提取出的油脂，无论是芝麻油还是小磨香油，其脂肪酸大体含油酸35.0-49.4%，亚油酸37.7-48.4%，花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率达98%。
芝麻酱补钙第几名
芝麻酱补钙第1名
含钙高的食物（每100克含量）
第1名：芝麻酱1057毫克
第2名：虾皮991毫克
第3名：棒仁815毫克
第4名：黑芝麻780毫克
第5名：奶酪729毫克
第6名：银耳643毫克
第7名：河虾325毫克
第8名：豆腐干308毫克
第9名：海带294毫克
第10名：紫菜264毫克
第11名：黑木耳247毫克
第12名：芥菜230毫克
第13名：黑豆224毫克
第14名：黄豆191毫克
第15名：燕麦186毫克
第16名：豆腐164毫克
第17名：扁豆137毫克
第18名：蛋黄112毫克
第19名：牛奶120毫克
第20名：油菜108毫克
